第11回 2017/9/3

こーんにちは☺️

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

最近一気に涼しくなりましたね！

うちでは夜は長袖のパジャマ、掛け布団が登場しました😉あぁ、もう秋ですねっ。

さて、そんな中、先週日曜日はサークルでした😁今回は…ここ最近で一番ヒーヒー言いました笑

新しい動きが出てきたので、今まで使ってなかった筋肉もバンバン鍛えられたのでしょう❗️

今朝は足がパンパンでガクガクでした😁💦

肩から足先まで、至るところの筋肉を使った気がします。でも、みんなでやると、キツイと思った所からあと数回頑張れたりするもんです。不思議ですね☺️

一人で家でDVD見ながらしてたら、キツイ所で手抜いちゃいません？

そういうのが、グループでやる運動のいいところ♪

バーワークスは本来バー（手すり）を持って行う動きがありますが、バーがない場合はパイプ椅子を使ったり、写真みたいにボールを握ってバーを持ってるふりで動いたり、工夫次第でどこでもできちゃいます👍

写真の動き、たぶんバー持つよりボールでやる方が数倍キツイ❗️私は久しぶりに腹筋つりそうになりました😅

でも、くびれを作るのに必要な腹斜筋に抜群に効きます。

また、今回は久しぶりに子どもたちが多く集まり、ケンカしたりしながらも、最後にはみんなで固まって楽しそうに遊んでました😃

 

終わってからも、「まだ遊ぶー」と言ってワイワイ✨

月２回しか会わないのに、仲良く楽しそうに遊んでくれてるので、 本当に助かります⭐️

次回以降もお子さんが複数来てくださる予定なので、今度は子ども向けイベントも考えてみよー👍

 次回は

９月１７日（日）９：１０〜１０：００

安佐南区民文化センター ３階 音楽室

です。

運動の秋ということで、太りやすくなる冬に向けて、今から体動かして代謝アップしませんか？また、安佐南区民文化センターには図書館もある❗️一緒に読書の秋も楽しみましょう😊

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

【イベント報告】2017/8/20 バレエ体操

こんにちは🌞

SUNDAY WORKOUTの宮内です！

前回のブログに書いた通り、8/20のサークル後に行ったイベントについて報告✌️😃

下記URLで見てもらうとわかると思いますが、現在「バレエ体操動画投稿コンテスト」というものが開催されています。

詳細はこちら↓

http://ballerina-movie.jp/campaign/sp.php

これは映画『フェリシーと夢のトウシューズ』の公開記念として行われているもので、バレエ体操と名付けられた簡単なダンスを踊って、InstagramまたはTwitterに投稿するというもの❗️

最初は講師の山成さんにコンテストについて教えてもらったのですが、私たちは普段バーワークスというバレエエクササイズをしている、かつ、子どもたちもいるから、子どもたちメインで可愛い動画が撮れるかも😊✨

…ということで、希望者で動画投稿してみませんか？とサークル参加者に声掛けしました👍

当日お子さんの体調不良等もあり、最終的には大人だけで踊ることに❗️😳

私の子どもたちは、頑なに逃げた笑

サークル講師の山成さんが振付のキューイングまで考えてくださっていて、ワイワイ楽しく振りを覚えることができました✨

撮った動画を見て、自分の動きの硬さにショックを覚えました笑

でも、なかなかない機会なので、やってみてよかったです。

動画を見る場合、一番簡単なのは下記の通りです😊ぜひ一度見てやってください。

①先ほどのコンテストに関するURL先に遷移

http://ballerina-movie.jp/campaign/sp.php

②ページの下にいくと、「一般投稿」があります

③Instagramのアカウント：sunday_workout_hiroshima

の動画をチェック👍

コンテストではプレゼントもあるみたいですが、参加することに意義がある❗️とでも言っときましょうか笑

投稿されてる他の動画を見ると、まぁ、なんて可愛い子どもたち💕そんな可愛さには負けます😅なので、何ももらえなくていいんです。

動画としてちゃんと残したので、参加者にいつか動画を見返して思い出してもらえたらそれで十分✨

参加していただいた皆さん、また、振付を丁寧に教えてくださった山成さん、ありがとうございました😊

…こんな感じで、やりたい！と思いついたことを即やっちゃうのが私のサークルらしさです。

また楽しそうなイベントを考えてみようと思います👍

以上、報告でした^_^

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

第10回 2017/8/20

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

夏も終盤に差し掛かり、夏の疲れが出やすい時期❗️私の周りでも続々と体調崩してます…

皆さん、お気をつけください😓

さて、先週末8/20はサークルの日❗️

お子さんの体調不良でお休みされる方が複数名いらっしゃいましたが、開催しました。

今回は下半身を鍛えるパートが多く、脚がブルブルでした💦

自分の筋力のなさを痛感…

また、バレエのような動きもありました！少し体の向きや視線を変えるだけで、優雅に上品に見えるのって面白い✨

何より、講師の山成さんの動きが素敵❗️

本格的にバレエをしなくても、綺麗に見せつつ効果的に体を鍛える方法を教えてくださるので、一石二鳥な気分✌️

バーワークスは他のエクササイズと違って、体力付けつつしなやかで優雅な動きができるので、お得感あります😊✨

今回お盆で溜め込んだ脂肪(笑)を燃焼しながら、楽しくできました✌️

また、8/20はサークルの後にまたちょっとしたイベントを行いました❗️詳細は次回のブログに😁

次は

9/3（日）9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

ご参加お待ちしていますー☺️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

「まなび.com ひろしま」さんに掲載していただきました

おはようございます😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

立て続けのブログアップです✌️

広島に住む皆さんにお伝えしたいことがあって^_^

昨日８月１０日、広島のおけいこ・習い事の情報が詰まったポータルサイト「まなび.com ひろしま」がオープンしたそう😊要チェックです❗️
http://manabi-hiroshima.com/


私は以前偶然にもサイト開設の情報を見て、即問い合わせし、なんとSUNDAY WORKOUTも載せてもらえました✌️

私たちのサークルについても、ぜひ見て見てくださいね。
http://manabi-hiroshima.com/sundayworkout-index

こういう情報サイト、私大好きです❗️楽しそうな教室ないかなーって探すのが楽しくて。早速いろいろ見ています☺️

子ども向け、大人向けの習い事を分けて掲載してくださってるので、自分だけでなく子どもたちの習い事も簡単に探せますね。

SUNDAY WORKOUTも皆さんの心と身体のリフレッシュの場を提供できるように、これからも開催していきます。

ぜひ一度お越しいただき、体験してみてください😊

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

第９回 2017/8/6

おはようございます😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です！

ブログ書くアプリの調子が悪く、何度も何度も記事書き直し😓で、遅くなりましたー。

 今日からお盆休みで帰省されてる方もいらっしゃるのでは？私も実家に帰り、今日以降墓参り等する予定です。

さて、遅くなりましたが、先週末のサークルについてお伝えしますっ☺️

広島に原爆が投下されて72回目の8/6にサークル開催。そして、今回で4ヶ月目突入です👍

4ヶ月目ということで、ウォーミングアップから新しい動きが盛りだくさん😁

 特に今回はジャンプが多く取り入れられ、たくさんジャンプ❗️

…あぁ、なんて身体の重いこと😅

音楽に合わせてゆっくりジャンプすることが、いかにしんどいか。

でも、おなかを引き上げたまま飛ぶことで、脚に出来るだけ負担かけないように頑張りました☺️

 バーに見立てた椅子の上にボールを乗せて、バランス取りながらかかと上げ下げ。脚がプルプルしました。

また、今回は自分たちのタオルを使って、ストレッチしました。

クールダウンとして身体をいろんな方向に伸ばしてストレッチしたおかげか、今回はひどい筋肉痛にはなりませんでした😁

ストレッチって大事ですね❗️

次回は

８月２０日（日）９：１０〜１０：００

安佐南区民文化センター  ３階  音楽室

です。

お盆明けの開催ですが、ぜひ一緒に身体をスッキリリフレッシュさせましょう✨

ご参加お待ちしてまーす。

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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本のご紹介 〜バレエ・佐藤愛さんの本〜

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です❗️

今日は私の最近手に入れたものについて、紹介します✨

これです。

だいぶ前からひっそりファンになっていた佐藤愛さんという方の、本が出版されるということを知り、春から予約してやっと手に入れました。

佐藤愛さんは豪州のバレエ学校で専属セラピスト兼講師、そして世界各国のバレエ団やミュージカル、オペラ歌手などを治療・リハビリされている、すごい方。

また、Dancer’s Life Support.Com（DLS）という名で日本中のバレエを愛する方のためにセミナーやイベントもされている、業界では結構有名な方でもあります。

DLSについては、ホームページをご覧ください❗️

 http://www.dancerslifesupport.com/

私がなぜファンになったかというと、

＊昔はバレエを解剖学的アプローチで見るという視点がなかったため、内容に説得力ありすぎて、目から鱗がドバドバ落ちた😳笑

＊愛さんの説明が面白い、分かりやすい、ズバッと芯をついている

てとこです。

現役時代に出会いたかった😅

愛さんの影響で解剖学やピラティスなど、身体について興味深々になり、今のサークル開催にも繋がっています😁

直接お会いしたことないし、コンタクトも取ったこたないですが、ひっそりとファンを続けています❗️

本の内容はまさしくタイトル通り、

バレエの立ち方ができているかチェックでき、かつ、できるようになるための方法が紹介されている

というもの😊

愛さんの本だけあって、分かりやすく書かれていて、理解しやすいです。

バレエって開脚したりつま先真横にして立ったり、身体をただ単に柔らかくして踊るもの…ってイメージが強いですが、無理やりポジションだけ作っても、身体壊すだけです。私のように😓

愛さんの本や活動・考えを知れば、バレエの力強さや奥深さ、過酷さをよく理解でき、バレエがもっと好きになると思います。

バレエをしたことない人にとってはピンとこないかもしれませんが、バレエをする方・したい方・家族がバレエをやっている方にはぜひおすすめしたい❗️

 私は今サークルのバーワークスしかしてませんが、そこでも取り入れて動けば効果はありそう☺️

もし買う前に試し読みしたい、という方がいたら、ぜひお声掛けください。タイミング合えばお貸しします。

今日はサークルに関係ないですが、本の紹介をさせてもらいましたっ😁

実はここんとこ、本を数冊買って読んでいるとこなので、またいい本あったらご紹介しますね✌️

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

マイ布ぞうりをご紹介します

こんばんは！

珍しく夜にブログアップします、SUNDAY WORKOUTの宮内です✨

やっとやっと、布ぞうりが完成しました❗️

残りは数分でできる工程だけだったのですが、なかなか時間を取れず…。

最後の最後、布が足りなくなり、左右少し違う部分がありますが、なんとかマイ布ぞうりが完成して嬉しい😆

今日から毎日履いてみまーす✌️

布ぞうり、ご興味ある方は今回教えてくださった「癒しの手当て　華」様に、ぜひお問い合わせください😊
http://ameblo.jp/iyashinoteatehana/

次回のサークルは

８月６日（日）９：１０〜１０：００

安佐南区民文化センター ３階 音楽室

です😁

広島にとって大切な日。そんな日にみんなで楽しく平和に過ごせる時間を持てるなんて、なんだか感慨深いです…

現在参加申込受付中❗️まだの方、明日までにご連絡お願いしますっ😁

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
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