SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

私の新しい相棒です

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内でーす。

 

 

梅雨が迫る…☂️

あー、洗濯が乾かない日々が続くのやだなー。

 

でも、最近新しい長靴を買ってもらった長女と、長女のお下がりをもらった次女は、長靴を履きたくて仕方ないよう。

雨の日を楽しんだ若かりし頃に戻りたい(笑)

 

 

 

 

さて、今日は一つご報告♪

 

前回のサークル後もやったのですが、最近子どもたちにも運動してもらえるように、スポーツリズムトレーニングをちょこっとずつ始めてるのですが、その時「ライン」というグッズを使います。

 

厚みと幅があり、それを飛び越えることでトレーニングできる、まさしくライン(線)です‼️

 

持ち運びできる正規のものを持っておらず、100均で布やスポンジを買って、ミシンで手作りして使ってました😁

これ↓

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手作りだけあって、まっすぐでなく、軽すぎて、ちょっと使いにくかった😥

 

 

 

…ということで、お願いして正規のものを入手しました✌️

 

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わー、本物は違います‼️

硬さ、重さ、そして手触り、製品化するまでに試行錯誤があったでしょうから、やっぱり本物が一番いい😊

 

 

次回からはこれを使いたいと思います✨

 

前回は子どもだけでなく、大人も一緒に楽しみました!

次回は少し振り付けっぽくして、頭と体を同時に鍛えれる内容にしてみたいと思います⭐️ぜひチャレンジください👍

少しずつ内容濃くしていきたいっ😊

 

 

次回のサークルは…

6月17日(日)9時30分〜10時30分

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

※スポーツリズムトレーニングはサークル後に実施する予定です!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル

<SUNDAY WORKOUT>

 

▪️HP

https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️お問い合わせ先

sundayworkout2017@gmail.com へメール

  or

LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク

 

 

ジャンプしまくり!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

 

晴れが続く中、たまーに雨が降りますが、たまーにが結構豪雨ですね…

 

さらに、あと少しで梅雨の時期ですよ。

ジメジメ、ムシムシ、考えるだけでもどんよりしそう☔️

 

 

 

そんな時こそ汗かくチャンス‼️

…無理やりかっ笑

 

でも、ムシムシ暑い時は、少し歩くだけで汗かきますもんねー。

 

 

汗をかく=痩せる

 

ではありませんが、体が早く温まりやすく冷めにくい時期なので、効果的に運動することができますね👍

 

 

 

先週のサークルでも、ウォーミングアップから汗が…。みんなで水分補給しながら、普段使いにくい部分を動かしてみました✨

 

童心に戻って思い切りジャンプしたり、私の変な言葉に笑ってもらったり。

初めての方が、アットホームですね、と言ってくださり、勝手にいい意味で受け取っちゃいました😊(私、単純w)

 

 

4月と5月は一部敢えて同じ動きを続けたので、6月は少し変えてみようと考えてます。

内容はお楽しみにっ✨✨

 

 

 

 

そしてサークル後、子どもたちもジャンプジャンプ‼️スポーツリズムトレーニングを少し体験してもらいました!

 

 

とはいえ、やってくれたのは2歳〜6歳の小さい子どもたちで、出来ることは限られていて、さらに集中力も短いので、さわりをサラッと😁

曲は娘のリクエストにより、プリキュアです♪

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でも、小さな子でも意外にジャンプできてびっくり!

なにより可愛い姿が見れました✨✨

 

 

 

いつもお母さんたちがこまめに水分補給してるのを見ているので、ジャンプして暑くなると、自分で水分補給しに❤️

たえらい!普段よく見てるなぁ、と感心しました😊

 

さらにいろんな動きや楽しい流れができるよを楽しんでもらえるように、また考えまーす✌️

 

 

 

次回のサークルは…

 

6月3日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

です!皆さまのご参加、お待ちしてます😁

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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GW最終日のサークル、楽しめましたか?

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

 

絶賛筋肉痛です笑

 

先週末のサークルは、「GWでなまった体にスイッチを入れよう」という裏テーマで、地味にピンポイントで効かす構成にしました‼️

参加くださった方、いかがでしたか?

私自身、全身にスイッチが入りました😁

 

 

以前ブログにも書いたように、筋肉痛は頑張れたよーという体からのお知らせなので、普段でもサークルの最初に確認した姿勢を思い出してみるとか、サークルでやった動きをちょっとやってみるとかするだけでも、頑張った効果が持続します。

ぜひお試しあれ♪

 

 

 

私は30代ですが、以前あるニュースで、「昔より30代女性の体力・筋力が低下した」という記事をみました。

 

働く女性が増えたことが主な原因だそうですが、一番パワフルに動かないといけない年齢で体力・筋力の低下…なんだか歯がゆいですね😥

 

どんなに子ども時代や学生時代に動けても、大人になると半数がそれを維持できていないのではないでしょうか?(私もです)

なんかよく考えるともったいないですよねー。

 

 

もちろん年齢を重ねると体も自然に衰えるので、学生時代と全く同じことはできないにしても、大人になってガクッと運動する機会が減るのは体に良くないはず😫

 

 

そのガクッと減る運動の機会を、少しでも補充できる環境がもっと整えばいいんだろうなぁ。。。

そんな思いもひっそりと持ちつつ、これからも引き続きサークルやっていきますっ✨✨

 

 

次回は

5月20日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です!

 

※次回までに準備が間に合えば、サークル後に「リズムスポーツトレーニング」という最近話題のトレーニングを試し練習しようと思っています。

小さいお子さんも一緒に、親子ででもできるように考え中です。無料なので、もしお時間あれば体験ください!(詳細は別途)

☆リズムスポーツトレーニング 公式HP:

    http://srt.or.jp/

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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今年もGW最終日、サークル開催しますっ!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか?楽しい時間はあっと言う間😫もう終わってしまいますねー。

 

私は初めてレオマワールドに行きました!想像以上の人・人・人…

今度一度平日に行きたいくらいでした。

 

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最終日、5月6日は去年同様サークル開催します。

来週からの日常に気持ちよく戻れるよう、ゴールデンウィークでなまった体にスイッチを入れませんか?

 

 

 

さて、明日のために私もスイッチ…😊

ポチッ‼️

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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改めてサークル・バーワークスについてご紹介します!

おはようございます😃

 SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

4/15には今月2回目のサークルでした。

子連れの初めての方にご参加いただいたので、お子さんのペースに合わせて、でもちゃんと身体に効かせながら、楽しく過ごしました‼️

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こうやってブログを月に数回投稿してきて、サークル立ち上げてから1年経ちましたが、昨年のブログはだんだん埋もれてきてしまっているので、今回は

 SUNDAY WORKOUTって何?

 バーワークスって何?

って今思った方のために、改めてご紹介します。

 

 

★「SUNDAY WORKOUT」とは?

 

2017年にバレエエクササイズサークルとして立ち上げたサークルで、「平日お忙しいあなたに…」というコンセプトで、日曜日の朝活として活用してほしく活動しています。

バレエエクササイズである「バーワークス(BarreWRX)」を中心に60分体を動かし、日頃の運動不足やストレスの解消をしてもらえる場を提供しています。

 

詳細はサークルのHPもご覧ください♡

 

 

★「バーワークス(BarreWRX)」とは?

 

バレエの動きを取り入れたバレエエクササイズは世界中の有名人がスタイルアップのために実践していることから、ここ数年流行っているエクササイズです。

 

 

バーワークスもそんなバレエエクササイズの一つですが、私のおすすめポイントは、

 ①全身バランスよく運動できる

 ②体力アップが期待できる

 ③裸足で行うため、開放感がたまらない!

という3点です。

 

・バーワークスは主に女性が気になる「脚」・「お尻」・「お腹」を中心として、全身を使ったエクササイズを行います。エクササイズボールやバンドも使うので、普段使いにくい部位にもピンポイントで効かせることができます。

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・参加者自身のペースで負荷をかけ、心拍数を上げていくため、普段運動不足の方でも少しずつ体力を付けていくことができます!参加者それぞれの体調や体力に合わせて毎回ペースを変えられるので、どなたでもお気軽に参加できますよっ♪

 

 

・室内で行うエクササイズとしては珍しく、全て裸足で行います。普段靴やスリッパなどを履いていると、足裏を使えていないことが多いですが、足裏は健康にとって非常に重要なパーツです。裸足でジャンプしたり歩いたりするので、思い切り足裏の開放感を感じてもらえます。

 

 

ちなみに、バレエって敷居が高いと感じる方が多いようで、なかなかレオタードを着てまでは…と躊躇されている方には、ぜひバーワークスがおすすめです。

バーワークスの 公式HPもあるので、一度ご覧ください^_^

 

 

 

 

私のサークルではさらに下記を重視してます❗️

 

*子連れの方でも、単発参加でも、初心者でもオッケー

*テンポいい最新曲を使い、振り付けを覚える必要もないため、どなたでも気軽に参加できます

*お子さんや体調に合わせてペース配分します

 

 

 

忙しくて単発になってしまう・・・そんな方にも1回でも楽しかった、と思ってもらえるサークルにしたい✨

 

 

1回でも参加する時間を作ってくださるってとっても嬉しいことなんです。

 

 

「時は金なり」

本当にそうですよね!

最近ますます感じるようになりました!笑

 

 

時間に追われるこの時代に、1度でも皆さんの貴重な60分を預けてもらえる場となれるよう、SUNDAY WORKOUTは日々精進しながらお待ちしておりまーすっ♪♪

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次回は

5月6日(日)9時半〜10時半

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です!

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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2018/4/1 サークルがありました

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

入園式、入学式のシーズンですね!

私も先日雰囲気を味わってきました✨みんな目がキラキラしていて、いい行事だなぁと思いました😊見てるだけで気持ちが前向きになれる気がします。

 

 

 

さて本題のサークルですが、告知した通り、先週末無料で開催しました👍参加いただいた方、ありがとうございました😊

 

 

喋りながら私も一緒に動くので、一番ハーハー言ってました😅

 

 

サークルの様子を娘が撮ってくれてたので、少しご紹介♪

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こんな感じで、ボールやバンドなどを使いながら運動します✌️

 

 

インストラクターの資格を取るために勉強始めてから、姿勢をより気にするようになったせいか、昨日旦那に「背中のお肉減った?」と言われました‼️

めったにそんなこと言わないから、なんか嬉しくてついブログに書いてしまいました笑

 

 

私はこのバーワークスというバレエエクササイズによって、今後後ろ姿をキレイに保つことを参加者さんに意識していってほしいので、まずは自分自身が変われるようにしたいなぁ❗️❗️

 

 

 

 

…と、こんな感じでぼちぼち頑張っています😊

 

来週もサークルがありますっ。

皆さんのお越しをお待ちしてまーす✨✨

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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ご報告しますっ

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

桜も満開で、すっかり春ですね‼️

桜を見とこうと、公園でプチピクニック😁

 

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写真撮るにも、人が多すぎてどこ撮っても人がうつるから、変な構成になった…

(ドアップなのは長女です)

 

 

 

さて、ご報告ですが、BarreWRXインストラクターの試験、無事合格でした✨

 

あぁ、良かった❤️

 

1年間継続してステキなレッスンを受け、素晴らしいトレーナーに教えてもらったからだと思います!

また、日曜日に子どもたちを見てくれたり、サークルを代わりに開催してくれた家族の支えも大きかった✨

 

 

皆さん、ありがとう😊

 

 

これからがスタートなので、これからさらに頑張ろう‼️

そして、何より楽しみたいっ。

 

皆さん、これから至らないところもあるかもしれませんが、一緒に楽しく心も体も健康になりましょう♪

 

 

 

早速明日からサークルは私が前に立ちます。

でも、今まで通り、皆さんと「一緒に楽しみたい」と思ってます‼️

 

これからもよろしくお願いします✨

 

 

 

◾️次回

4月1日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

※この日のみこっそり参加費無料!!

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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