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SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

ゴールデンウィーク間近

こんにちは^_^

 

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

今週末は第5週目にあたるため、サークルはありません😓残念…

 

来週末、ゴールデンウィーク最終日に第3回目が開催されます!

ゴールデンウィークに鈍った身体を、次の週からの通常モードに切り替えるためにも、ぜひご参加くださいませっ✨

 

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ゴールデンウィークに入るまでに、HP公開の報告がしたい❗️それを直近の目標にしてましたが、気付けばもうすぐゴールデンウィーク😳😳😳

急げや急げ💨あと微調整だけなので、頑張ろー。

 

 

 

できたらまたブログアップしますっ!

 

 

 

 

 

 

 

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>

参加者随時募集中です


サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756

 

開催日↓

 http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/04/13/180909


問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com

第2回 2017/4/16

こんにちは〜!

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

 

今日9:10から、第2回目のサークル開催しました。その時の様子の一部をご紹介💕

 

 

 

今日は初めての方もいらして、大人も子どももたくさん汗かきました✨

 

 

ウォーミングアップからダンスパートや筋トレパートなど、今日もいい感じに全身トレーニング。

 

心拍数が上がった状態を維持して、効率的に体力アップ、燃焼度もアップ❗️

 

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50分間、少しずつ休みながらもずっと身体を動かし、汗タラタラ。

途中冷房入れたら、なぜか暖かい風が出てきて、ホットな空間になりました笑

 

でも、いい汗かけて気持ちよかったですねっ☺️

 

 

 

子どもたちは思い思いに遊んだり、お母さんのところにくっついてみたり、自由に過ごしました👍

みんなケンカすることなく仲良く遊べました、ありがとう😃

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大人は最後にクールダウンして、無事終了!

 

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あっと言う間に時間が過ぎ、サークルは無事終わりました!

今回参加していただいた皆さん、ありがとうございました😊

 

 

 

次回は

 

5/7(日) 9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

です。ゴールデンウィーク最終日ですが、お待ちしてます✨随時参加受付中でーす。

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>

サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756


問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com

 

春を感じるこの頃…

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

あっという間に春な感じですねー。桜もチラホラ散り始めました。

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春夏が大好きなので、この暖かくなってきてる感じがたまりません😊

早く半袖になりたい。

 

 

 

 

 

 さて、第2回目のサークルが迫ってきましたが、今回は新しく参加される方がいらっしゃるので楽しみです✨

 

単発オッケーなので、毎回メンバーが違うというのが面白いとこです。

メンバーによって内容が変わりますからね!

 

講師の山成さんがそれだけ対応力のある方だということですね✨✨素晴らしい❗️

 

 

第2回サークル 概要

 

4/16(日)  9:10〜10:00

広島市安佐南区民文化センター 1階 練習室

 

持ち物:動きやすい服、タオル、水分

参加費:1500円

 

 

お待ちしてますっ。

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>

サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756


問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com

 

 

5月以降の開催日は別記事に記載してます。

こちらを要チェックください👍↓

http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/04/13/180909

 

 

なお、現在新しいチラシ作成中&ホームページ準備中です!

ホームページで開催日やサークル風景写真を公開して、皆さんに見やすく分かりやすくしようと思ってますので、もう少しお待ちくださいませ❗️

5月・6月の開催日

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

4月ももう中盤に差し掛かりますね!

 

 

5月・6月の開催日と会場についてお伝えします。

 

 

5月7日  安佐南区民文化センター 3階 音楽室

5月21日           同上

6月4日               同上

6月18日           同上

 

 

安佐南区民文化センター

http://www.cf.city.hiroshima.jp/aminami-cs/index.html

 

 

現在参加者募集中です。

単発オッケーなので、お気軽にご参加ください!

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>

 

サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756


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sundayworkout2017@gmail.com

弱点

おはようございます🌞

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

やっと筋肉痛から解放されました…

運動不足というのは怖いものですね😅でもこれからそれを解消していきたいので、初回は仕方ない👍

 

 

サークルでは、自分の身体の弱いところが浮き彫りになります。嫌っていうほど笑

 

私は体幹が弱く、片足で動くとフラフラ😓

でもこれはサークルなので、できなくてもできないこととして受け止めてもらって、徐々にできるようになればいいだけです😊

 

そんな感じで気楽にやりましょう❗️

講師の山成さんも、レベルに合わせた声掛けしてくださるので、できるできないじゃなく、楽しむ時間を過ごしてもらいたいでーす。

 

 

 

私のできなかったパートをご紹介します。

(恥ずかしい)

 

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写真はレッスン後軽くやってるので全然脚上がってませんが、本当は頭〜足と床が平行になるまで倒れた方が効果的。

軸足も膝を曲げる角度で負荷を調節できます。

 

 

これを何回か繰り返すと、お尻が鍛えられてプルプルしてくるわ、バランス取れずフラフラするわで、はちゃめちゃでした😁

 

できなさぶりに笑いが出た😂次回はフラフラしないように、家でテレビ見ながらやってます👍

 

 

 

 

何か運動やろうかなぁー。

そう思ってる方がいらしたら、まずは見学でもOKなので一度来てみてください☀

お待ちしてます!

 

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com

 

第1回 2017/4/2

今日は待ちに待ったサークル初日❗️

広島市安佐南区民文化センター 音楽室で行いました。

 

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体調不良でキャンセルもあったものの、無事開催出来ました😁ありがとうございます。

今回ご参加叶わなかったメンバーさん、次回お待ちしてますっ✨

 

 

 

9:10から始まり、ウォーミングアップから筋トレやダンス的エクササイズを繰り返し、最後しっかりクールダウンまでしてもらいました✨

 

 

バレエエクササイズとは言っても、難しい振り付けを覚えてやるって訳でなく、インストラクターの山成さんが目の前でやってくれる動きを真似するので、私自身初めてでしたがついていくことができました👍

山成さんは一緒に動きながら、息も乱れず、丁寧に指導してくださり、時間があっという間でした。さっすがです❗️

 

 

必死に楽しんだので、肝心のレッスン風景を撮れなかったですが、写真みたいに椅子をバーに見立ててストレッチしたりもしましたよ🌈f:id:jahm:20170402165511j:image

 

 

また、何度も短い休憩を入れてくれるので、その度に汗を拭き拭き…。

久しぶりにあんなにたくさん汗かいた😅

 

 

終わった頃には汗だく&頭から下の身体に心地よい疲労感✨

最大の特徴として「このプログラム一つで全身のトレーニングができること」と謳っているだけあります❗️

 

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参加者の感想としては…

 

☀想像してたより全身に効く!

☀これ続けたら絶対やせる気がする!

☀正直しんどいパートもあったけど、効いてる部分を意識して動くから、鍛えたいところをピンポイントで鍛えられそう!

 

 

という意見が出ました。

次回はさらに多くの方に参加してもらえるので、効果をより多くの方に感じてもらいたい👍

 

 

 

 

あと、今回子どもは私の子どもだけでしたが、おもちゃで広い場所でのびのびたくさん遊べて、子どもたちも楽しかったようです☺

長女は途中ジーッと私たちを見て真似したりしてて、興味持ってるようでした!

 

おもちゃは毎回色んなものを持っていくので、子どもたちも遊んでこれから仲良くなるといいなー。

 

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最後に、今回休みの旦那にも朝から荷物を運んでもらい、家族の理解・助けがあるおかげでできてるなぁーと感じました😌そういうとこから感謝を忘れず、長く続けていきたいものです。

 

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次回は

4/16  9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 1階 練習室

です。

参加を検討されている方がおられましたら、ぜひ一度ご連絡・ご相談ください😁お待ちしてます!

sundayworkout2017@gmail.com

 

 

朝早いですが、流行りの朝活として活用し、一日を有意義に過ごしてみませんか?

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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あと1週間!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今日は家族でお出かけの予定でしたが、下の子が熱を出し、二人で自宅でゴロゴロ…

早く治るといいなぁ✨

 

 

昨日は別の用事で出掛けていたので、ついでにサークル会場の安佐南区民文化センターに行き、小さいサークル紹介チラシを届けてきました☺

置いてもらえたので、区民文化センターに行かれる方はぜひ見てみてください❗️

 

さらについでで、会場となる音楽室がちょうど予約が入ってない時間帯だったので、鍵をお借りして写真撮ってきました👍

 

 

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やっぱり子どもは鏡に引き寄せられる笑

 

広さも十分なので、いっぱい動けますね😃

更衣室はないですが、横に準備室という物置になってる部屋があるので、そこで着替えできそうでした。

 

 

大人になると、身体を思い切り使って動くことがめっきり減るので、サークルでは解放感たっぷりでのびのび動きたいと思います☺️

 

それだけでもストレス発散、運動不足解消になりそう😁

 

 

来週からだー。

楽しみですっ🌈

 

うちの子同様、季節の変わり目で体調崩しやすい時期なので、皆さんもお気を付けください😌

 

 

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

サークルメンバーまだまだ募集中
詳細↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756

 

問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com(宮内)