SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

第7回 2017/7/2

こんにちは❗️

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

暑ーい毎日が続きますが、いかがお過ごしですか?気付けばもう7月。2017年も折り返し地点を過ぎたってことですね、信じられない😅

 

 

 

先週日曜日、7/2は第7回のサークルでした。

 

今回も初めての方にお越しいただけました☺️

さらに、私の子どもたちも旦那に預けたので、今回は大人だけ❗️なんと静かなこと(笑)

 

その分しっかり集中して動けたので、いつも以上に汗ダーダー😁写真を撮るのも忘れて、たくさん頑張りました✨

 

唯一撮った写真です笑

 f:id:jahm:20170703175848j:image

 

f:id:jahm:20170703175857j:image

 

 

今回も体の軸を意識しつつ、体を少しでも長く大きく使うように動き、全身しっかり動かせました😊

 

 

 

 

7回バーワークスをやってみて、毎回内容が少しずつ違うものの、できなかったことがちょっとずつ できるようになるのを体感し始めました❗️

初回は体幹ぐらっぐらで、自分でコントロールもできないくらいでしたが、今回は前より安定を感じ、自分で負荷を掛けてみる余裕も出てきました😁

 

 

私の個人的な感覚ですが、ピラティスをされて気持ちいいと感じた方は、きっとバーワークスも楽しめるのではと思います❗️

新感覚のこのエクササイズを、ぜひ一度体感してみてください😊

 

 

次回は2週とんで、

7月23日(日) 9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

サークル後に布ぞうり作りもやりますので、お友達やご家族でぜひご参加ください☺️

布ぞうり作りの詳細はこちらをご覧ください↓

http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/06/21/172646

 

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>


▪️HPはこち
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこち
sundayworkout2017@gmail.com

7/23 サークル後に「布ぞうり」を作りませんか?

こんにちは🌞

SUNDAY WORKOUTの宮内です😁

 

 

 

さて、第8回7/23のサークル後ですが、予告通り希望者による「布ぞうり作り」を行います✨✨

 

 

 布ぞうりって何?

 

と思われた方❗️ぜひネットでいろいろ見てみてください。以前から流行っているようで、チラホラ情報が入ってくるので気になっていたんです。

 

 スリッパの代わりに履く方が多いようですが、足裏を使うようになるため、冷え性や姿勢改善、さらには子どもの足育にもなるようです☺️

 

 

今回ご縁があって作り方を教えてくださる「癒しの手当て 華」さんのブログにも効果が詳しく書いてあります。

http://ameblo.jp/iyashinoteatehana/entry-12272565340.html

 

 

 

今回サークル後に開催しますが、サークル参加する方はもちろんですが、されない方も布ぞうり作りだけ参加してもらって構いません❗️

お友達と一緒に、ぜひいらしてください😁

 

 

🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴

 

◯日時  7/23(日) 10:15〜12:00

 

◯場所  安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

◯持参物

必須

・ハサミ、洗濯ばさみ3~4個、定規かメジャー

任意

・シーツやカバーなど使わなくなったもの、またはTシャツなどの服なら3~4着

 (生地をご用意出来なくても大丈夫です)

 

◯参加費

  ※大人1足分

   (生地を持参) 1000円
   (生地がない) 2000円

  ※子ども1足分

   (生地を持参) 500円
   (生地がない) 1000円

 

・今回はお一人様1足分の作成とします。大人用/子ども用どちらにされるか、事前にご検討ください!

・9:10からのバレエエクササイズサークルに参加された方は、500円引きとします。

 

◯その他

・小学生以上であれば、お子さまのご参加(作成)も可能

・子連れで参加の場合、お子さま向けにおやつを用意する予定

 

🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴

 

ご参加される方は、7/17までにご一報ください❗️

その際に、

 

①作成される方のお名前

②大人用/子ども用 どちらにするか?

③生地持参されるか?

④子連れで参加するか?される場合は、お連れになるお子さんの人数と年齢も

⑤連絡先(メールアドレスor電話番号)

 

を教えてください✨✨✨

 

 

申し込み、ご質問は下記までどうぞ🎵

PHONE:080-5669-7343

MAIL     :sundayworkout2017@gmail.com

締め切り:7/17(月)

 

 

 

あ、サークルの方もぜひご参加くださいねっ😃

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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第6回 2017/6/18

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

今って梅雨…ですよね?!

全然雨降らないので、季節の感覚がなんだか変になりそう😓

 

 

さて、6/18はサークルの日でした✨

7/23のイベントのことを書こうと思いつつできてないので、今回はサークルの報告に❗️

 

 

今回は2回目以降の方ばかりで、ワイワイと楽しみました✌️

 

子どもたちも慣れて、だんだん前に出てきたりおもちゃを引きずりながら駆け回ったり、自由に過ごしました☺️

 f:id:jahm:20170619082840j:image

 

大人たちはそれを避けつつ微笑ましく見つつ、汗ダラダラかきながら頑張りました。

 

 f:id:jahm:20170619083209j:image

 

 f:id:jahm:20170619083259j:image

 

慣れてくるとサラッと意識せず動いてしまいがちですが、講師の山成さんの声掛けにより、使っている筋肉を意識しながら体を動かすことができました👍

 

 

今回新しく行った動きはこれ❗️

 f:id:jahm:20170619085041j:image

 

チューブを短く持って、横に引っ張る。

軸になる体幹をまっすぐのまま引っ張るので、回数を重ねると腕がプルプル、背中もプルプル。

この手の動きのまま横にスクワットしたり脚を上げたりすると、本当に全身運動になりました😳

 

 

次回は

7/2(日)9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です!

 

会場は運動する大人のためにエアコン弱めにするので、少し暑いかもしれません。子どもたち分も水分をお持ちください😃

 

 

ご参加くださる方、迷ってる方は、下記までご連絡ください❗️お待ちしてまーす✨

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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7月は変則的です!ご注意を!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

先日、ホームページ上のサークルスケジュールを更新しました✌️

https://sundayworkout.jimdo.com/サークルについて/スケジュール/

 

7月は会場確保の関係で、第1・4週目に開催します❗️ご参加検討中の方はご注意ください。

 

 

会場はやはり大きな鏡があった方がよいため、いつもの会場

安佐南区民文化センター 3階 音楽室」

を押さえていますよ😊

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 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

   ♬ちょっと告知♬

 

7月23日の回では新たな試みを考えていて、サークル後に「布ぞうり」をみんなで作ってみたいなぁと勝手に考えています✨

(もちろん希望する方に参加いただくものであり、布ぞうり作りだけの参加も可能とする予定です)

 

 

実は、昨日instagram布ぞうり作りを教えてくださる方を偶然見つけ、問い合わせてみました❗️そしたら快く出張で教えてくださるとの回答をいただきました✨✨ありがとうございます☺️

 

 

布ぞうり作りを教えてくださる

「癒しの手当て 華」さんのブログはこちら↓↓

http://ameblo.jp/iyashinoteatehana/entry-12270166811.html

 

 

詳細は次回のブログに掲載しますので、少々お待ちください✨7月23日の午前中、予定空けといてね👍

 

 

P.S.

布ぞうり、最近密かに流行ってるみたいですよ^_^

大人の足にいいだけでなく、子どもの足育にもなるようで、私もぜひ取り入れてみたいと思って狙っていたところなんでーす😘

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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第5回 2017/6/4

こんにちは☀️

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今日は月曜日…。日曜日にピクニックしたので、その疲れがまだ取れず眠い💤

ですが、今週も頑張りましょう❗️

 

 

先週末6/4はサークルがありました^_^

今回は新たにお一人、体験としてご参加されたのもあって、丁寧にかつじっくりな内容でした👍

 

体験の方は講師の山成さんが他で指導されている「バレトン」に参加されたことがあるそうで、今回バレトンに似た動きも出てきました。

 

▪️ちなみに…

バレトンとは、これもバレエエクササイズの一つですが、畳一畳分のスペースの中で動きながら、「バレエ+ヨガ+フィットネス」を体感できるエクササイズです✨

詳細はこちらをご覧ください💁

 http://www.balletone.net

 

 

 

また、今回はボールをよく活用しました🔴🔵

 

脚にはさんで膝を曲げたりかかとを上げ下げしたり…

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寝転んで、手から足に渡して伸びる、足から手に渡して伸びる、を繰り返したり…

(これが地味にキツかった😅)

 

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寝転んで太ももにはさんで、腰を上げ下げしたり…

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おかげで今日もいい具合に筋肉痛です笑

 

 

子どもたちは私が持参したおもちゃで盛り上がりました✨

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今回は宣言通り、アンパンマンの家とメルちゃんの家を持って行きましたが、やっぱり子どもたちはこういうの好きですねっ❗️

サークル終了後もキャーキャーと楽しんでました😙よかった!

 

 

 

毎回新しい方に参加してもらえ、次回で3ヶ月目を終えますが、これからもできるだけ長く続けられるようにしたいなぁーと感じました☺️

 

 

次回は

6/18(日)9:10〜10:00

広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

一緒にいい汗かいて、筋力つけて、健康な体で夏を迎えましょう😁✨✨

ご参加、お待ちしてます✌️

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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体調不良にご用心!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今、絶賛咳こみ中です。

毎年、季節の変わり目にアレルギー性の咳喘息になります。しかも大人になってから、いや、出産してから?

出産すると体質変わるというので、それかな?

とにかく咳がしんどい。病院で薬もらったのに、今回はなかなか治らないし…。

 

 

皆さんも暑くなったり寒くなったりする時期なので、体調不良にならないよう気をつけて下さい😓

 

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さて、また次のサークルが迫ってきました❗️予約、まだまだ受付中です👍

 

次回は…

6/4(日) 9:10〜10:00

広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室


  広島市安佐南区中筋1丁目22−17
  https://goo.gl/maps/EhUiZWRk3Uz

 

申し込みは下記メールアドレスまでご連絡ください!

sundayworkout2017@gmail.com

 

 

 

普段の運動不足をみんなで解消しませんか?

初心者歓迎、道具や靴も不要で気軽に始められます✌️

家で運動しよう…と思っても、なかなか50分動き続けることは難しいですよね?でも、このサークルなら楽しく無理なく動けて、50分間があっと言う間に感じます^_^

  

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また、今回は子どもたちの遊ぶものも、今までと少し違って、テント的なおもちゃも持って行こうと思ってます。

ケンカせず、仲良くできるかな?

 

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 ※ボールは持って行きません

 

ご参加、お待ちしております😊

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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第4回 2017/5/21

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

先週末5/21は第4回目のサークルでした。

 

今回は初めての方もご参加いただきました^ ^

初めてなのに最初からスムーズにこなされていて、テンポよくいい汗がかけた回でした😁

 

 

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ダンスチックな動きに対して、講師の山成さんが的確な指導をしてくださり、みんなダンサーのように手足長くカッコよくジャンプ😊

 

写真に撮りたいくらいでしたが、私がいい感じに心拍数上がってそれどころじゃありませんでした笑

 

 

ウォームアップからクールダウンまで毎回あっという間だけど、しっかり汗が出ます。もちろん、心地よい筋肉痛も😁

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子どもたちも新しいお友達が増えて、たまにおもちゃの取り合いしながらも、50分遊んで過ごしていました^ ^

 

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毎回持っていくおもちゃを少しずつ変えてみてますが、だんだんネタが減って来ました笑

次回からは少し志向を変えてみようかな😃

今考え中です❗️

 

 

 

帰り際、うちの子が荷物を持ってくれたのですが、「先生みたい」とニコニコ。

 

いつも講師の山成さんがマットやボールを持って来てくださるのを真似したようです^ ^

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次回は

6/4(日) 9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

参加申し込み、問い合わせは下記アドレスまでどうぞ。

sundayworkout2017@gmail.com

 

皆さんのご参加をお待ちしてます。

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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