SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

第16回 2017/12/10

こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

口を開けば「寒い寒い…」ばかりの毎日ですが、体調崩してないですか?

私も喉が少し違和感。

 

 

 

先週末、サークルがありましたが、体調崩して休むメンバーも。

皆さん、手洗いうがいをして風邪ひかないように気をつけて下さいね💦

 

 

サークルでは今回もいろいろ新しい動きがあり、有酸素運動しながら筋トレしている感じでした😉

 

 

一つ動きをご紹介‼️

これは前回もありましたが、めちゃめちゃ効くやつです。ぜひお試しを〜♪

 

 

必要な物:椅子、柔らかいボールかタオル

 

 

①まず椅子を用意し、椅子の右横に立ち、左手で椅子を持つ。

 

 

②左足を軸足とし、右足の膝裏でボールまたはタオルを挟むように足を曲げ、ずっと挟んだまま。

※以降の動きの間、軸足の膝は伸び切らないようにすると効果大!

 

 

③右足の膝が体の前に来るように太ももを上げる。

床と太ももが平行になるくらいまで!

 

 

④今度は右足をゆっくり体の真後ろへ上げる。

床と太ももが平行になるくらいまで!
上半身は前へ倒し、上半身と太ももが一直線になるようにする。

 f:id:jahm:20171213181058j:image

 

 

⑤起き上がり、③と④をゆっくり繰り返す

※慣れたら手を前に伸ばしたり、④の時に写真のように床を触ったりすると、さらにレベルが上がります😁

 f:id:jahm:20171213180744j:image

 

⑥反対側も同様に行う

 

 

 

 

この動き、一見地味ですが、数回やるだけで確実に筋肉痛になります。

太もも裏のハムストリングという筋肉があって、歩く時などに使われ、太ももの太さやヒップアップに大きく影響する筋肉ですが、日本人は骨格的に上手く使えない傾向があるらしい‼️確かに海外の人の方がお尻プリッとしてるイメージあるーと、納得してます。

 

 

 

私も普段全然使えてないので、まー、ひどい筋肉痛になります笑

やっても筋肉痛にならなくなるのが当面の目標です😁そしていつかはプリッとお尻を目指したい笑

 




次回は

12月17日(日) 9:30〜10:30
安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

クリスマス間際なので、実はちょっとしたこと考え中😁何かは参加してのお楽しみ〜♪

 


今年のサークルは残り1回‼️

1月以降のスケジュールは↓↓のホームページで公開してますので、よかったらご確認ください✨


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

第15回 2017/11/26

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

気付けばもう12月…

ヤバイ❗️もう2017年が終わってしまう💦

クリスマス、忘年会、年賀状、大掃除…

考えるだけでソワソワします笑

そんな忙しさも楽しみではあるんですけどね♪

 

 

さて、間が空いてしまいましたが、先週末サークルがありました✨

 

 

今回もジャンプあり、そして、ヒップアップやバストアップに効く動きあり、女性が気になる所をピンポイントで強化しました😊

 

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冬になると、太るわ、それを服でごまかすわで、毎年春にヒーッ😨と青ざめることが多いので、春に向けて今からが努力しどきです❗️

 

 

 f:id:jahm:20171201082313j:image

 

 

バーワークスは運動好きな人にはもってこい✨

 

学生の頃あんなに部活頑張ったのに、今は全然動いてないから、何かやりたい…

バレエエクササイズって流行ってるからやってみたいけど、バレエの動きに抵抗がある…

 

バーワークスはバレエエクササイズと言っていますが、バレエバレエしておらず、要素を取り入れているだけなので、難しくなく気軽に始められます😉

 

自分の今の体力に合わせて、のびのびと思い切り体を動かせる

 

そんなサークルです✨

 

↓右の黒いのが私。必死にやってるのを、娘が撮ってくれました笑

f:id:jahm:20171201083251j:image

 

 

 2017年はあと2回しかありませんが、2018年も引き続き楽しくのびのび自由にやっていく予定なので、いつでもお気軽にご参加くださいっ♪♪

 

 

次回以降は

 

12月10日(日)  9:30〜10:30

12月17日(日)  9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

でお待ちしております😊

1月以降のスケジュールは↓↓のホームページで公開してますので、よかったらご確認ください✨

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
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第14回 2017/11/12

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

朝晩冷えますねー💦

そんな中、上着を着ず走り回る娘たち…。若いとはすごいもんですね😁笑

 

 

さて、先週末は久しぶりのサークルでした✌️

 

今回は講師の山成さん主催のサークルで予約が取れなかった方が、参加くださいました✨ 

山成さんの人柄やインストラクターとしての技術が優れていること、そしてバーワークスが少しずつ認知されてきたことが分かります😉

 

広島でバーワークスを教える方がまだ少ない中、月2回でも定期的にバーワークスの時間を確保できてる点、とっても贅沢な気がします😅

これは、どなたもぜひ1回は参加するべきですっと自信持って言えます❗️

 

 

 

…で、今回のサークルの内容はというと、

★骨を強くする★

というテーマで、骨に負荷がかかるジャンプが多くありました✨

骨に衝撃や重力がかかると、体って骨を強くしなきゃ!と信号を送るらしいです。NHKためしてガッテンとかでもよく取り上げられていることなので、皆さんもご存知かもしれませんね。

 

大人になるとジャンプって日常あまり多くはしないので、とてもいい運動になりました(^^;;

ジャンプの時の写真撮れてなくて残念…

 f:id:jahm:20171113174114j:image

 

女性は特に骨粗鬆症になりやすいので、日頃から骨のためになることをしておく必要があります❗️年取って泣く前に、まずジャンプ👍笑

 

 

 

キッズスペースでは、今回アンパンマンのおもちゃとリカちゃんを持って行きました✨

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 初めてのお子さんも1時間遊んで待ってくれてました。毎回少しずつおもちゃを替えているので、また来てねー💕

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最後は借りた用具をみんなで拭き拭き♪子どもたちも手伝ってくれました!

 f:id:jahm:20171113125932j:image

 

 

次回は

11月26日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

そろそろ来年分のスケジュールも公開する予定です❗️お待ちくださいっ😉

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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今週末サークル開催ですよー

こんにちは❗️

SUNDAY WORKOUTの宮内です😊

 

 

10月以降、不定期に月2回の開催になってしまったので、前回からだいぶ間が空いてしまいましたが、やっと今週はサークルがありますっ✨

 

今回も新しい方が来られるということなので、ワクワク楽しみでーす。

 

 

私事ですが、少し太りました笑

前回サークル以降、バタバタといろんなことがあり、食べる機会も多く、気付けば…ヤバイ❗️💦

 

早く体を動かしたくて、ウズウズ。

 

 

同じように何か運動したいなーという方✨

ぜひ一緒に汗かきましょう💕

 

 

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お調子者な娘たちもお待ちしてますっ😁

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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第13回 2017/10/22

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

 

広島はあっという間に台風が過ぎ、やっと晴れてくれたので、嬉しい嬉しい☺️でもまた台風22号が発生したようで、また今週末以降に日本直撃みたいですね😖せっかくの休みに来なくてもー…

 

 

 

で、先週の台風21号が近づいていた頃に、久しぶりのサークルがありました😁

なんか、前も台風が来る前だった気がする…笑

 

 

 

今回はまたお一人新しい方がご参加くださいました✨ありがとうございますっ。

また、今回から開催時間が9:30から1時間になりました😁今まで50分だったのが、同じ料金で60分❗️なんてお得💕ww

 

 

サークル開催は久しぶりということもあり、最初から足がプルプル😅

新しい動きもあり、ヒーヒー言いながらも1時間があっという間。

 

 

私自身楽しんでしまい、あんまり写真撮れてません😅ごめんなさい🙏

それくらい楽しいんだと思って許してー。

 

 f:id:jahm:20171025175133j:image

 

 今回もチューブやボールを使いました。

いろんな使い方あるんだなー、といつも勉強させてもらってます😁

 

 

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本当はジャンプしたりキレイな動きしたりやったのですが、写真は座ったものばかり…。

皆さんにいろいろお伝えしたいので、次回は頑張ります❗️笑

 

 

 

次回は

11月12日(日) 9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

寒くなってきたからこそ、みんなで身体を温めて、体力アップを目指しましょう👍

参加申し込み、お待ちしてますっ。

 

 

あ、子どもたちも元気に過ごしていましたよ❗️

f:id:jahm:20171025180208j:image

 

幼い頃は遊ぶのが仕事です。

難しい勉強するのもいいですが、遊びを通して体力をつけたり思いやりの心を育てたり、あとは集団行動に慣れていくこともとっても大切だと考えています✨

そんなことを少しでも得てもらえる場になればいいな😃

…なんて。

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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好きなことを深めるって楽しい!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

今日はひとり言…。

 

 

 

サークルを始めてから、今まで以上に人の体に興味が出ました。

…変な意味じゃないですよ❗️笑

 

  

通勤時やショッピング時など、前を歩く人の骨格や歩き方をつい見てしまいます😅

 

「あの人はどんな感じで骨が構成されてるのかな?」「あの人のように歩くには?」

とか、ふと考える。

 

でも本気で解剖学を学んだことがなくて、いつも勝手な想像で終わってました。

 

 

 

そんな時、Facebookで広島開催の解剖学入門のようなセミナーがあり、迷わず申し込み❗️笑

 

セミナーについてはこちらをどうぞ。

全国を回って教えているようで、本も出版されてます。

↓↓

http://anatomy-yoga.com/

 

 

 

そしてこの前行って来ました。

 

いやー、楽しかった✨✨

自分の今までの疑問や感覚がクリアになっていき、すごくためになりました。

先生である有川さんが優しく丁寧に教えてくれるし、有川さんや参加者の体を触りまくって、人それぞれの体つきの違いを実感してきました👍

 

 

自分の中でモヤッと骨・筋肉を想像するしかなかったのが、触ったり動かすことで、はっきり分かりました。

 

コンディショニングについてもいくつか教えてもらったので、家族に試したり😁

 

やっぱりちゃんと見て触って感じて…が、一番早い勉強法ですね。

自分が何を目指しているかは、まだ漠然としていますが、少しずつでも自分の好きなことを深めていけたらいいなぁーと思えた日々でした✨

 

 

 

ほら、ひとり言でしょ笑

読んでくださってありがとうございました😊

 

皆さんも好きなことを深める時間を持ってみてはいかがでしょうか?

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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【事後報告】休講 2017/10/8

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

事後報告になりますが、2017/10/8のサークルは諸事情により、休講でした。

 

参加予定だった皆さま、申し訳ありませんでした😓

 

次回は

10月22日 9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

いつもの方も、最近参加できなかった方も、初めての方も、ぜひお越しください☺️

参加申し込みは下記メールアドレスまで。お待ちしてます✨✨

sundayworkout2017@gmail.com