SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

お盆ですねー

こんばんは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

お盆ですね。いかがお過ごしですか??

8月も気付けばもう少しで折り返し…。

しっかり残りの夏を楽しみましょう♪

 

私は先日今年初のプールに行き、頭皮が焼けて痛い😵普段焼けないから、真っ赤になっちゃいました💦

 

 

 

12日はサークルの日^_^

新しい方が来てくださいました✨

 

みんなでヒーヒー言ったり(笑)しながら、楽しくやりつつ自分の限界に挑戦!

1人じゃ諦めてしまうけど、みんなでやると頑張れちゃうもんですねー😊

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私、最近言葉が間違って出ることがあり、

今回のサークルで クールダウンしましょう と言いたかったのに、「ウォーミングアップしましょう」と言っちゃった😅

 

…自分で言うのも変ですが、ないわ〜(苦笑)

参加された方、ごめんなさい‼️

 

 

 

でも、今回はバレエ要素満載でやってみたんです✌️

やっぱりバレエは芸術だけあって「見せる」動きだなぁと感じた。皆さん、とっても素敵な姿でした❤️

 

 

 

私自身の長年の目標として、

「踊れるおばあちゃんになること」

というのを掲げています👍

 

大きくジャンプしたり回転したりするお年寄りって少ないイメージ。

それはジャンプや回転にはそれを可能にする筋力や体力がある程度必要だからであり、年を取るにつれて減るからかなぁと、勝手に考えてます。

 

なので、今の筋力をキープしたい!

そして、ちゃんと人に見せられるくらい動いていたい✨

 

皆さんもずっと元気な姿でいられるように、今から健康維持活動を心掛けましょう😊

1人だと続かないから、みんなで楽しく続けるのが一番🌸

 

 

次回は

8月19日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 1階 練習室

です‼️

いつもと部屋が違うので、ご注意ください😵

 

サークル後、『プチ夏祭り』を開催予定です⭐️

お土産付き、参加費無料です✨

ぜひお越しくださいませっ。

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル

<SUNDAY WORKOUT>

 

▪️HP

https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️お問い合わせ先

sundayworkout2017@gmail.com へメール

  or

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今年の目標、振り返ってみませんか?

おはようございます😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

気付けば8月😳

今年もあと5カ月しか残っていません‼️

 

 

2018年になった頃に立てた目標、皆さんの達成具合はいかがでしょうか?

私の目標と現状はこんな感じ♪

 

*貧血を治す

  →改善中(結構いい感じ!)

*体に関する資格を2つ取る

  →2つ取得^ ^

*体重を5kg落とす

  →あと2kg

*現状を楽しむ(現状維持)

  →実行中

 

まあまあ進んでる✨…と自分なりには思っています。

サークルも現状維持のスタンスで背伸びせずにのびのびやらせてもらっています。ありがとうございます😊

 

 

サークルでは私も皆さんのお手本になれるよう、全力で動いているのですが、続けてきたおかげで、体の使い方が変わり体のラインが変わってきました😁

 

 

今の私↓

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二の腕のたるみやら、へんな日焼け具合など、突っ込むところはたくさんですが、一番の変化を肋骨〜腰周りに感じています。

 

 

 

特に、ウエストや骨盤周りの肉が減りました。

体重はそんなに減ってませんが、お腹周りの使い方が分かってくると同時に、余分な脂肪が落ちてきたように思います✨✨

 

 

 

私のおデブ全盛期、ブヨブヨなお腹をお見せすることはできませんが、本当に浮き輪状態でした😅

その頃はただがむしゃらに腹筋してみたり、変なダイエットしようとして3日坊主で終わりリバウンドしたりで、自分の体に向き合ってきませんでした💦

 

 

体をどう使い、必要な筋力は何か?を考え、自分の体に向き合うと、こんなに無駄が減るんだなぁというのが、今年学んだことです。

サークルでの指導に、少しでも活用させます👍

 

 

今はお尻と太ももの研究中なので、じっくり自分のお尻と太ももに向き合いたいと思います笑

人も体も、嫌なことにも向き合うことが大事かも‼️

 

 

 

今年の残りも張り切っていきましょう♪

そのためにも、今年の目標、振り返ってみませんか?

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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暑い日々が続いてますね & プチ告知

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

この前大雨で私たちが住む広島では、たくさんの方々が被害に遭われました。

皆さま、ご家族ともに大丈夫でしょうか?

私が住むところは被害がほとんどなかったですが、職場の方にも知り合いにも何らかの被害があった人が多くいて、心が痛みます💦

 

 

また、あれから炎天下の日々が続き、暑いのなんの😵

熱中症にならないように、水分補給、ミネラル補給、そして休憩を「こまめに」取りましょうね!

無理すると倒れるので、無理は禁物です。

 

 

そんな中で恐縮ですが、サークルは予定通り開催しています。

この暑さの中、汗かきに行くのはなぁ…

と思いますよね😵

 

分かる!分かります!

 

ただ、サークルでは単に汗をかくのではなく、バテない体作りを目指しているので、こんな時だからこそオススメです✨✨

ミネラル補給剤も用意してますので、暑い夏に負けず頑張りましょう😊

 

 

 

8月は私の都合で申し訳ないのですが、

8月12日、19日の開催

となります‼️ご注意ください。

 

 

また、19日はプチ夏祭りを企画中です⭐️

娘たちも手伝うーと張り切っており、言い出した私よりワクワクしてるよう…

 

皆さんに夏気分を味わってもらえるように考えていますので、お楽しみにー。

詳細は追ってホームページに掲載しますので、暫しお待ちをっ😁

 

 

では、次回のサークル、

8月12日(日)9時半〜10時半

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

お待ちしてますっ✨

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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私の新しい相棒です

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内でーす。

 

 

梅雨が迫る…☂️

あー、洗濯が乾かない日々が続くのやだなー。

 

でも、最近新しい長靴を買ってもらった長女と、長女のお下がりをもらった次女は、長靴を履きたくて仕方ないよう。

雨の日を楽しんだ若かりし頃に戻りたい(笑)

 

 

 

 

さて、今日は一つご報告♪

 

前回のサークル後もやったのですが、最近子どもたちにも運動してもらえるように、スポーツリズムトレーニングをちょこっとずつ始めてるのですが、その時「ライン」というグッズを使います。

 

厚みと幅があり、それを飛び越えることでトレーニングできる、まさしくライン(線)です‼️

 

持ち運びできる正規のものを持っておらず、100均で布やスポンジを買って、ミシンで手作りして使ってました😁

これ↓

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手作りだけあって、まっすぐでなく、軽すぎて、ちょっと使いにくかった😥

 

 

 

…ということで、お願いして正規のものを入手しました✌️

 

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わー、本物は違います‼️

硬さ、重さ、そして手触り、製品化するまでに試行錯誤があったでしょうから、やっぱり本物が一番いい😊

 

 

次回からはこれを使いたいと思います✨

 

前回は子どもだけでなく、大人も一緒に楽しみました!

次回は少し振り付けっぽくして、頭と体を同時に鍛えれる内容にしてみたいと思います⭐️ぜひチャレンジください👍

少しずつ内容濃くしていきたいっ😊

 

 

次回のサークルは…

6月17日(日)9時30分〜10時30分

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

※スポーツリズムトレーニングはサークル後に実施する予定です!

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ジャンプしまくり!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

 

晴れが続く中、たまーに雨が降りますが、たまーにが結構豪雨ですね…

 

さらに、あと少しで梅雨の時期ですよ。

ジメジメ、ムシムシ、考えるだけでもどんよりしそう☔️

 

 

 

そんな時こそ汗かくチャンス‼️

…無理やりかっ笑

 

でも、ムシムシ暑い時は、少し歩くだけで汗かきますもんねー。

 

 

汗をかく=痩せる

 

ではありませんが、体が早く温まりやすく冷めにくい時期なので、効果的に運動することができますね👍

 

 

 

先週のサークルでも、ウォーミングアップから汗が…。みんなで水分補給しながら、普段使いにくい部分を動かしてみました✨

 

童心に戻って思い切りジャンプしたり、私の変な言葉に笑ってもらったり。

初めての方が、アットホームですね、と言ってくださり、勝手にいい意味で受け取っちゃいました😊(私、単純w)

 

 

4月と5月は一部敢えて同じ動きを続けたので、6月は少し変えてみようと考えてます。

内容はお楽しみにっ✨✨

 

 

 

 

そしてサークル後、子どもたちもジャンプジャンプ‼️スポーツリズムトレーニングを少し体験してもらいました!

 

 

とはいえ、やってくれたのは2歳〜6歳の小さい子どもたちで、出来ることは限られていて、さらに集中力も短いので、さわりをサラッと😁

曲は娘のリクエストにより、プリキュアです♪

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でも、小さな子でも意外にジャンプできてびっくり!

なにより可愛い姿が見れました✨✨

 

 

 

いつもお母さんたちがこまめに水分補給してるのを見ているので、ジャンプして暑くなると、自分で水分補給しに❤️

たえらい!普段よく見てるなぁ、と感心しました😊

 

さらにいろんな動きや楽しい流れができるよを楽しんでもらえるように、また考えまーす✌️

 

 

 

次回のサークルは…

 

6月3日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

 

です!皆さまのご参加、お待ちしてます😁

 

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GW最終日のサークル、楽しめましたか?

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

 

絶賛筋肉痛です笑

 

先週末のサークルは、「GWでなまった体にスイッチを入れよう」という裏テーマで、地味にピンポイントで効かす構成にしました‼️

参加くださった方、いかがでしたか?

私自身、全身にスイッチが入りました😁

 

 

以前ブログにも書いたように、筋肉痛は頑張れたよーという体からのお知らせなので、普段でもサークルの最初に確認した姿勢を思い出してみるとか、サークルでやった動きをちょっとやってみるとかするだけでも、頑張った効果が持続します。

ぜひお試しあれ♪

 

 

 

私は30代ですが、以前あるニュースで、「昔より30代女性の体力・筋力が低下した」という記事をみました。

 

働く女性が増えたことが主な原因だそうですが、一番パワフルに動かないといけない年齢で体力・筋力の低下…なんだか歯がゆいですね😥

 

どんなに子ども時代や学生時代に動けても、大人になると半数がそれを維持できていないのではないでしょうか?(私もです)

なんかよく考えるともったいないですよねー。

 

 

もちろん年齢を重ねると体も自然に衰えるので、学生時代と全く同じことはできないにしても、大人になってガクッと運動する機会が減るのは体に良くないはず😫

 

 

そのガクッと減る運動の機会を、少しでも補充できる環境がもっと整えばいいんだろうなぁ。。。

そんな思いもひっそりと持ちつつ、これからも引き続きサークルやっていきますっ✨✨

 

 

次回は

5月20日(日)9:30〜10:30

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です!

 

※次回までに準備が間に合えば、サークル後に「リズムスポーツトレーニング」という最近話題のトレーニングを試し練習しようと思っています。

小さいお子さんも一緒に、親子ででもできるように考え中です。無料なので、もしお時間あれば体験ください!(詳細は別途)

☆リズムスポーツトレーニング 公式HP:

    http://srt.or.jp/

 

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今年もGW最終日、サークル開催しますっ!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか?楽しい時間はあっと言う間😫もう終わってしまいますねー。

 

私は初めてレオマワールドに行きました!想像以上の人・人・人…

今度一度平日に行きたいくらいでした。

 

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最終日、5月6日は去年同様サークル開催します。

来週からの日常に気持ちよく戻れるよう、ゴールデンウィークでなまった体にスイッチを入れませんか?

 

 

 

さて、明日のために私もスイッチ…😊

ポチッ‼️

 

 

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