30日チャレンジ、やります‼️
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今月はなんだか忙しく、毎日バタバタしてる。
それに比例して、ミスやおっちょこちょいが多発😅
落ち着け、私…笑
さて、普段サークルではバレエエクササイズであるバーワークスを行なっています。
バーワークスは、音楽に合わせて、普段の生活で気になる部位に対してピンポイントで負荷をかけ、効果的に鍛えたり体力アップを目指すトレーニングです✨
2018年も残り少なくなってきましたが、残り少なくなってきた時こそ頑張り時‼️と思い、突然ですが、バーワークスのエクササイズを取り入れた「30日間チャレンジ」を11/22から始めました👍
テーマは、 ふくらはぎを引き締める🏆
私のコンプレックスであるふくらはぎに着目し、バーワークスの1エクササイズを毎日実施します。
↓
現状を撮影しサイズを測り、30日後の変化をお伝えします。
どこまで変わるか、私自身楽しみです。
目標は
・ふくらはぎ(トップ)を3cmダウン
・筋肉のラインがうっすら見える
とします。
ちなみにふくらはぎの理想のサイズは、下記の計算式で求められるようです(ネット調べ)
身長(cm)×0.2
(計算して、さらにショックを受けた😥…笑)
★初日 11/22
ふくらはぎ(トップ) 左 35.5cm
ふくらはぎ(トップ) 右 36cm
足首 左 21.5cm
足首 右 21.5cm
Instagramでも何度か写真アップ予定😁
https://www.instagram.com/sunday_workout_hiroshima/
写真やサイズを載せるのは非常に恥ずかしいですが、2018年最後、チャレンジしてみます。
三日坊主にならないように、応援してください!
次回のサークルは
12月2日(日)9:30〜10:30
広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
でーす。
冬こそ体を動かして健康になりましょう♫
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【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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