30日チャレンジ、やります‼️
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今月はなんだか忙しく、毎日バタバタしてる。
それに比例して、ミスやおっちょこちょいが多発😅
落ち着け、私…笑
さて、普段サークルではバレエエクササイズであるバーワークスを行なっています。
バーワークスは、音楽に合わせて、普段の生活で気になる部位に対してピンポイントで負荷をかけ、効果的に鍛えたり体力アップを目指すトレーニングです✨
2018年も残り少なくなってきましたが、残り少なくなってきた時こそ頑張り時‼️と思い、突然ですが、バーワークスのエクササイズを取り入れた「30日間チャレンジ」を11/22から始めました👍
テーマは、 ふくらはぎを引き締める🏆
私のコンプレックスであるふくらはぎに着目し、バーワークスの1エクササイズを毎日実施します。
↓
現状を撮影しサイズを測り、30日後の変化をお伝えします。
どこまで変わるか、私自身楽しみです。
目標は
・ふくらはぎ(トップ)を3cmダウン
・筋肉のラインがうっすら見える
とします。
ちなみにふくらはぎの理想のサイズは、下記の計算式で求められるようです(ネット調べ)
身長(cm)×0.2
（計算して、さらにショックを受けた😥…笑）
★初日 11/22
ふくらはぎ(トップ) 左 35.5cm
ふくらはぎ(トップ) 右 36cm
足首 左 21.5cm
足首 右 21.5cm
Instagramでも何度か写真アップ予定😁
https://www.instagram.com/sunday_workout_hiroshima/
写真やサイズを載せるのは非常に恥ずかしいですが、2018年最後、チャレンジしてみます。
三日坊主にならないように、応援してください！
次回のサークルは
12月2日(日)9:30〜10:30
広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
でーす。
冬こそ体を動かして健康になりましょう♫
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com へメール
or
LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク
大切なことは共通👍
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
あぁ寒っ。
体調崩されてませんか？
日中暑くて朝晩冷えるので、体にこたえますね。
先週サークルがありました✨
3週間ぶり、かつ、少し負荷がかかる動きをしたので、私も翌日筋肉痛でした💦
今月は今週もあるため、楽しみです^_^
さて、昨日仕事で事務用品などの展示会に行き、事務所の整理や業務効率アップのための商品をたくさん見てきました。
セミナーにも参加して、一つ強烈に思ったことがあります。
それは、
目標・ゴールの「設定」と「共有からの統一」が大事‼️
ということ。
なんじゃ今更、と言われそうですが、上手くいっていないことや出来ずじまいなことって全てそれができてないからなんじゃないかなと思いました。
先日ライフオーガナイザーの片元さんにもセミナーしていただきましたが、そこでも片付けのポイントは達成できる具体的な目標を立てることとおっしゃっていましたが、やっぱり何に対してもその通りだ‼️と改めて感じた1日でした。
現実に対していろいろ不満や不安を持っていますが、じゃあそれを解消するために「何をどれだけしたらよい？」というところまで考えが及ばないことが多いですよねー💦
①体のことも、家族のことも、片付けのことも、不満よりもまず目標を立てる！
②その癖を付けて、それをちゃんと周りと共有する。
③周りも一緒になって（＝統一したルールで）実現するために動く。
あー、なんてステキなプラスなスパイラルでしょう❤️
そんなスパイラルを生み出せる人間になりたい！いや、なろう👍
皆さんもぜひ目標設定を癖付けてみては⁉️
次回のサークルは…
11/18（日）9:30〜10:30
広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
です。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
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LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク
サークル&イベント「片付けと向き合ってみませんか？」
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
私の悩み、聞いてください！
最近洗濯物を外に干すと、必ずカメムシちゃんがくっついてきます😵しかも、服の中にいるので、気付かず着ること連続2日…。
ショック過ぎて、職場でみんなに笑い話として消化してもらってます。
これからの洗濯物、どうしよう。
それが私のな、や、み笑
さて、前回のサークルのご報告‼️
告知した通り、イベントとしてサークル後にセミナーを開催しました✨
タイトルは「片付けと向き合ってみませんか？」
セミナーの講師を務めてくださった片元さん、ありがとうございました😊
早速ブログ書いてくださってますので、ぜひそちらもご覧ください。↓↓
https://ameblo.jp/toshikosoba/entry-12413748320.html
片元さんはとても気さくな方で、みんなどんどん心がオープンになり、日頃の悩みや希望を引き出してくださいました。
1時間だったので、なかなか細かいところまで話ができなかったですが、きっと参加者の片付けスイッチが入ったはず☺️
考え方の手始めを教えてもらったので、それぞれ家に帰って思い思いに片付けと向き合ってることでしょう👍
また数ヶ月後に、あれからどうしたか？…という次のステップのセミナーがまたできたらいいなぁ✨片元さんにラブコールする気満々です笑
サークルに片元さんも参加いただきました。
ジーパンで頑張ってましたよ笑
みんなでジャンプしてお尻鍛えて心拍数上げて、しっかり体の中から温まりました👍
SUNDAY WORK OUTは参加者が姿勢よく、そして健康な体をキープできるように、引き続き開催します。
最近寒くなってきたので、一人だとなかなか運動続かない😵そんな方はぜひお越しください。
次回は
１１月１１日（日）９：３０〜
安佐南区民文化センター 3階 音楽室
でーす。
毎回、子連れで参加できるように、キッズスペース設けてますよー。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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▪️HPはこちら
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全身運動をオススメします
おはようございますっ😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です！
運動の秋〜♫
汗かくのが気持ちいい時期です。
皆さん、体動かしてますか？
10月最初のサークルは先週行いました。
参加くださった皆さん、お疲れ様でした✨
サークルでもちょこっとお伝えしましたが、普段使ってるようで使えていない可能性がある部位がありますよね。
二の腕とか太もも裏のハムストリングとか…
使えてないとたるんだり血行が悪くなったり。
しかも、使う生活をしていないと、どんどん衰えるばかりです💦💦
なので、なりたい姿を思い描いたら、それに近付くためにも、日常生活で少しでも使うことを意識する必要があるんです。
私は今、おしりに意識たっぷり注いでます笑
体や筋肉は使わないと衰えていく…ということは、バランスよく全身を使うことが、スタイル維持・怪我の少ない健康体のために必要😊と、私は考えます‼️
サークルで行う「バーワークス」は、毎回全身を使いますので、運動不足な方にオススメですょ。
皆さんのご参加をお待ちしてます✨
次回は
10月21日(日)9:30〜
広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
です😊
しかも、サークル後、イベントを開催します✨✨
詳細版↓↓
まだ少し空きがありますので、ご予約お待ちしてます👍
では、良い週末を〜♫
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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【お知らせ】お片付けセミナー、開催します！
おはようございます😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
さて、今回はイベントに関してお伝えします‼️
イベントは
「片付けと向き合ってみませんか？」
というタイトル。
お！年末の大掃除や日々の家事に直結する内容かなぁ
と、連想していただけるでしょうか😊
そうなんです。
片付けは誰もが子どもの頃から行うことですが、悩みやイライラすることが多く、よく雑誌等でいろんなやり方が掲載されますよね！
でも、いろんなやり方がありすぎて、どれもしっくりこず、結局悩みは尽きず…ということを、私は繰り返してます💦皆さんはいかがでしょう？
特に一緒に過ごす家族や職場の人と、お互いに分かりやすい、ストレスがない片付けってなかなか難しいですよねー…
なので、今年素敵なご縁によりお知り合いになった、ライフオーガナイザー®︎の片元 友紀さんに、自分らしい片付けについてお話していただきます✨
今後の日常生活をワンランクアップするためにも、一緒に楽しく学びましょう♪
ライフオーガナイザー®︎とは、アメリカ発の”捨てるから始めないお片づけ”『ライフオーガナイズ』を提唱する、コンサルティング型片付けのプロです。
詳細はこちらをご覧ください。
また、片元さんについては、ぜひ片元さんのブログをご覧ください。
サークル後の開催ですが、セミナーのみの参加も可能としております。
お友達、ご家族と一緒にぜひご参加ください。
申込受付は先着10名様までとしますので、お早めにご予約ください！
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■日時：2018年10月21日（日） 10:50～11:50
■場所：広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
■費用：
バレエエクササイズ＋セミナー参加 →計2,000円／人
セミナーのみ参加 →1,500円／人
■持ち物：筆記用具、飲み物
■予約方法：下記のいずれかの方法でお申し込みください
①HPのお問合せフォームより
②LINEで「@sundayworkout」で検索しトークより
■その他：
・託児はありませんが、無料でキッズスペースを設けます（☆プチお土産付き）
お子さま連れの場合は、参加申込の際に『人数、年齢』をお知らせください。
・当日までキャンセル可能としますが、早めにご連絡ください。
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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▪️HP
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️お問い合わせ先
sundayworkout2017@gmail.com へメール
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今年度のサークル、前半戦終了！
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
えーん。
先週のサークル、皆さんが頑張る姿や子どもたちの可愛い癒される姿がたくさんあったのに、その場で満喫して一切撮影せず…。
ちょっと後悔😥
でも、毎月のようにいろんな新しい出会いがあり、楽しい毎日です✨
サークルやってて良かったーーー‼️と叫びたい笑
私がサークル進行役になってから、半年が経ちます。
以前講師として来てくださっていた山成さんの足元にも及ばないですが、少しでも皆さんの生活にいい刺激になる場を提供できていたら嬉しい限りです❤️
とはいえ、どんどんサークルの質を向上させたいので、日々勉強です！
こんな姿を娘たちに見せることも、娘たちのこれからの将来に少しでも役立てたらいいなぁ^ ^
私も両親の仕事や育児への情熱を見て育ち、大いに影響されてます‼️
親とはやはりそういうものなのかもしれません。
子どもたちに「勉強しなさい！」という前に、大人がその姿を見せることが一番効果的なのですねー。
…そんなこんなで今年度 前半戦は終了‼️
ご参加くださった皆様に感謝です。ありがとうございます。
後半戦は「ワンランク上」をキーワードに、自分の体と向き合い、どうなりたいか？を見つけていくお手伝いを目指します😊
子どもたちへのアプローチも少しずつ変えていこうかな！
沢山の方とまたお会い出来ることを楽しみにしています♪
次回のサークルは下記のとおりです。
10月7日(日)9:30〜
安佐南区民文化センター 3階 音楽室
また、10月～12月のスケジュールもHPにて公開しました。ご確認ください。
後半戦もよろしくお願いしますっ✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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「広島こそだて未来会議」ってご存知ですか？
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
秋らしくなり、長袖を着るようになりました。とたんに秋服が欲しくなる…
毎年秋服って欲しいんだけど、結局あまり買わないんだよなぁ。
今年もそうなりそうです😅
さて、今日は私の最近の活動について、少しご紹介します。
（途中から私のひとり言が含まれてるので、そこはスルーしてもらって構いません笑💦）
ネットでいろいろ調べていた時に、
広島こそだて未来会議
という言葉に出会いました。
詳細はこちらのURL↓から見てもらった方がよいのですが、今年有志で立ち上げたプロジェクトで、今後の広島での子育てについての思いや考えを、いろんな方からプレゼンしてもらうというもの。
会場もあの場所を押さえちゃいました👍意外な場所！
私が見つけた時、運営メンバーも募集していました。近いことをやりたいなぁと思っていたので、とっさに応募する私…。
誰も知り合いはいないのに、快く受け入れてくださった方々に感謝です❤️
今プレゼン者のエントリーを受け付けていたりと準備中です。
ご興味ある方はぜひエントリーしてみませんか？当日お話を聞くだけでも構いません！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
で、
これらの活動しながらいつもよく思うこと。
「子育て」に関してセミナーに参加したり異業種の人と一緒に活動したりする場は、個人事業主さんがほとんど。会社員の方にもたまにお会いしますが、数少ない気がする。
私、普段はフルタイムで大学職員として働いていますが、サラリーマン(サラリーウーマン？)ってやつです。
日本では子育てしている会社員、サラリーマンってすごく多いはずなのになぁ、となんだか少し寂しくなります。
参加してる私が変わってるだけ…？？笑
※調べてみると、日本では就業者のうち約8割がサラリーマン(会社や団体、官公庁に勤めて給料をもらう)だそうです。子育て世代だけを考えても、個人事業主よりサラリーマンは圧倒的に多いはず。
確かに個人事業主さんは比較的スケジュール調整に自由が利くケースが多いこと、活動することで自身の仕事に直結することがあること、など、どうしても活動の主体が個人事業主さん寄りになることは否めません。
でも「子育てしてる」っていう点だとみんな同じなので、ぜひサラリーマンの方々がたくさん活躍できる活動がしたいなぁと、心の中で考えています。
私自身、
「運動したいけど、サラリーマンだから新しいこと立ち上げるの無理なんじゃない？」
「育児してるから、転職活動なんてできない」
と思い込んでいましたが、殻を破ると両方良い形で実現させることができました✨
サラリーマンだから、育児してるから、という固定概念を取っ払った、新しい形で子育てに向き合える場を提案・提供するのが私の次のステップです‼️‼️
これがなかなか難しいのなんの…(-_-;)
いつか時間取っていろんな人とそんな話してみたいなぁ…❤️サークルで企画するかな！😁
次のサークルは今週末です。
予約の空きが少なくなってきましたので、
ご参加予定の方はお早めにご連絡ください✨
お待ちしてます！
９月１６日（日）９：３０〜
安佐南区民文化センター ３階 音楽室
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HP
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