第２回 2017/4/16
こんにちは〜！
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今日9:10から、第２回目のサークル開催しました。その時の様子の一部をご紹介💕
今日は初めての方もいらして、大人も子どももたくさん汗かきました✨
ウォーミングアップからダンスパートや筋トレパートなど、今日もいい感じに全身トレーニング。
心拍数が上がった状態を維持して、効率的に体力アップ、燃焼度もアップ❗️
50分間、少しずつ休みながらもずっと身体を動かし、汗タラタラ。
途中冷房入れたら、なぜか暖かい風が出てきて、ホットな空間になりました笑
でも、いい汗かけて気持ちよかったですねっ☺️
子どもたちは思い思いに遊んだり、お母さんのところにくっついてみたり、自由に過ごしました👍
みんなケンカすることなく仲良く遊べました、ありがとう😃
大人は最後にクールダウンして、無事終了！
あっと言う間に時間が過ぎ、サークルは無事終わりました！
今回参加していただいた皆さん、ありがとうございました😊
次回は
5/7（日） 9:10〜10:00
安佐南区民文化センター 3階 音楽室
です。ゴールデンウィーク最終日ですが、お待ちしてます✨随時参加受付中でーす。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com
春を感じるこの頃…
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
あっという間に春な感じですねー。桜もチラホラ散り始めました。
春夏が大好きなので、この暖かくなってきてる感じがたまりません😊
早く半袖になりたい。
さて、第２回目のサークルが迫ってきましたが、今回は新しく参加される方がいらっしゃるので楽しみです✨
単発オッケーなので、毎回メンバーが違うというのが面白いとこです。
メンバーによって内容が変わりますからね！
講師の山成さんがそれだけ対応力のある方だということですね✨✨素晴らしい❗️
第２回サークル 概要
4/16(日) 9:10〜10:00
広島市安佐南区民文化センター 1階 練習室
持ち物:動きやすい服、タオル、水分
参加費:1500円
お待ちしてますっ。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com
５月以降の開催日は別記事に記載してます。
こちらを要チェックください👍↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/04/13/180909
なお、現在新しいチラシ作成中＆ホームページ準備中です！
ホームページで開催日やサークル風景写真を公開して、皆さんに見やすく分かりやすくしようと思ってますので、もう少しお待ちくださいませ❗️
５月・６月の開催日
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
４月ももう中盤に差し掛かりますね！
５月・６月の開催日と会場についてお伝えします。
５月７日 安佐南区民文化センター 3階 音楽室
５月２１日 同上
６月４日 同上
６月１８日 同上
http://www.cf.city.hiroshima.jp/aminami-cs/index.html
現在参加者募集中です。
単発オッケーなので、お気軽にご参加ください！
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com
弱点
おはようございます🌞
SUNDAY WORKOUTの宮内です！
やっと筋肉痛から解放されました…
運動不足というのは怖いものですね😅でもこれからそれを解消していきたいので、初回は仕方ない👍
サークルでは、自分の身体の弱いところが浮き彫りになります。嫌っていうほど笑
私は体幹が弱く、片足で動くとフラフラ😓
でもこれはサークルなので、できなくてもできないこととして受け止めてもらって、徐々にできるようになればいいだけです😊
そんな感じで気楽にやりましょう❗️
講師の山成さんも、レベルに合わせた声掛けしてくださるので、できるできないじゃなく、楽しむ時間を過ごしてもらいたいでーす。
私のできなかったパートをご紹介します。
（恥ずかしい）
写真はレッスン後軽くやってるので全然脚上がってませんが、本当は頭〜足と床が平行になるまで倒れた方が効果的。
軸足も膝を曲げる角度で負荷を調節できます。
これを何回か繰り返すと、お尻が鍛えられてプルプルしてくるわ、バランス取れずフラフラするわで、はちゃめちゃでした😁
できなさぶりに笑いが出た😂次回はフラフラしないように、家でテレビ見ながらやってます👍
何か運動やろうかなぁー。
そう思ってる方がいらしたら、まずは見学でもOKなので一度来てみてください☀
お待ちしてます！
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com
第１回 2017/4/2
今日は待ちに待ったサークル初日❗️
広島市安佐南区民文化センター 音楽室で行いました。
体調不良でキャンセルもあったものの、無事開催出来ました😁ありがとうございます。
今回ご参加叶わなかったメンバーさん、次回お待ちしてますっ✨
9:10から始まり、ウォーミングアップから筋トレやダンス的エクササイズを繰り返し、最後しっかりクールダウンまでしてもらいました✨
バレエエクササイズとは言っても、難しい振り付けを覚えてやるって訳でなく、インストラクターの山成さんが目の前でやってくれる動きを真似するので、私自身初めてでしたがついていくことができました👍
山成さんは一緒に動きながら、息も乱れず、丁寧に指導してくださり、時間があっという間でした。さっすがです❗️
必死に楽しんだので、肝心のレッスン風景を撮れなかったですが、写真みたいに椅子をバーに見立ててストレッチしたりもしましたよ🌈
また、何度も短い休憩を入れてくれるので、その度に汗を拭き拭き…。
久しぶりにあんなにたくさん汗かいた😅
終わった頃には汗だく＆頭から下の身体に心地よい疲労感✨
最大の特徴として「このプログラム一つで全身のトレーニングができること」と謳っているだけあります❗️
参加者の感想としては…
☀想像してたより全身に効く！
☀これ続けたら絶対やせる気がする！
☀正直しんどいパートもあったけど、効いてる部分を意識して動くから、鍛えたいところをピンポイントで鍛えられそう！
という意見が出ました。
次回はさらに多くの方に参加してもらえるので、効果をより多くの方に感じてもらいたい👍
あと、今回子どもは私の子どもだけでしたが、おもちゃで広い場所でのびのびたくさん遊べて、子どもたちも楽しかったようです☺
長女は途中ジーッと私たちを見て真似したりしてて、興味持ってるようでした！
おもちゃは毎回色んなものを持っていくので、子どもたちも遊んでこれから仲良くなるといいなー。
最後に、今回休みの旦那にも朝から荷物を運んでもらい、家族の理解・助けがあるおかげでできてるなぁーと感じました😌そういうとこから感謝を忘れず、長く続けていきたいものです。
===========================
次回は
4/16 9:10〜10:00
安佐南区民文化センター 1階 練習室
です。
参加を検討されている方がおられましたら、ぜひ一度ご連絡・ご相談ください😁お待ちしてます！
sundayworkout2017@gmail.com
朝早いですが、流行りの朝活として活用し、一日を有意義に過ごしてみませんか？
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com
あと1週間！
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今日は家族でお出かけの予定でしたが、下の子が熱を出し、二人で自宅でゴロゴロ…
早く治るといいなぁ✨
昨日は別の用事で出掛けていたので、ついでにサークル会場の安佐南区民文化センターに行き、小さいサークル紹介チラシを届けてきました☺
置いてもらえたので、区民文化センターに行かれる方はぜひ見てみてください❗️
さらについでで、会場となる音楽室がちょうど予約が入ってない時間帯だったので、鍵をお借りして写真撮ってきました👍
やっぱり子どもは鏡に引き寄せられる笑
広さも十分なので、いっぱい動けますね😃
更衣室はないですが、横に準備室という物置になってる部屋があるので、そこで着替えできそうでした。
大人になると、身体を思い切り使って動くことがめっきり減るので、サークルでは解放感たっぷりでのびのび動きたいと思います☺️
それだけでもストレス発散、運動不足解消になりそう😁
来週からだー。
楽しみですっ🌈
うちの子同様、季節の変わり目で体調崩しやすい時期なので、皆さんもお気を付けください😌
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
サークルメンバーまだまだ募集中
詳細↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com(宮内)
忘れてました😵
こんにちは〜😁
SUNDAY WORKOUTの宮内です！
先週末、宇品で行われたスイーツマラソンに参加し、足腰筋肉痛…
でもなんとか時間内に6km完走できたので、達成感がありました✌️次はもう少し余裕持ってスイーツいっぱい食べれるくらい、体力付けたい😅
さて、サークルも初日が来週末に迫りました😊
申し込み、完了しましたか？笑
まだの方、いつでも申し込み歓迎ですっ☺️
ブログを1ヶ月やってきましたが、よく考えたら自己紹介していませんでした😅
失礼しました。
広島県出身。30歳。
大学から県外にいたものの、2016年からまた広島に帰ってきました。
家族は旦那・娘2人の4人家族。
私は大学卒業後からずっと会社員で、二人の子どもが生まれてからは時短勤務しながら働かせてもらってます。ワーキングマザーってやつですね✌️
趣味はクラシックバレエと映画鑑賞。
…と言いつつ、子ども生まれてからどちらもがっつりやれてない😵
映画は洋画オンリーです。洋画大好き💕
顔は上の写真の通りです。
身長低いので、いつまでも大人っぽくなれません😫
かと言って可愛くもなく…。
とりあえず、そんなとこですかね。
久しぶりに広島に帰ってきてからも、ずっと働いてばかりで、広島にはまだまだ友達が少なく、これからたくさんの方に出会えたらなぁー✨✨と思っています。
見学だけでもオッケーなので、ぜひ一度サークルに来てみてくださいね☺
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
サークルメンバーまだまだ募集中
詳細↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756
問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com
