第11回 2017/9/3

こーんにちは☺️

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

最近一気に涼しくなりましたね！

うちでは夜は長袖のパジャマ、掛け布団が登場しました😉あぁ、もう秋ですねっ。

さて、そんな中、先週日曜日はサークルでした😁今回は…ここ最近で一番ヒーヒー言いました笑

新しい動きが出てきたので、今まで使ってなかった筋肉もバンバン鍛えられたのでしょう❗️

今朝は足がパンパンでガクガクでした😁💦

肩から足先まで、至るところの筋肉を使った気がします。でも、みんなでやると、キツイと思った所からあと数回頑張れたりするもんです。不思議ですね☺️

一人で家でDVD見ながらしてたら、キツイ所で手抜いちゃいません？

そういうのが、グループでやる運動のいいところ♪

バーワークスは本来バー（手すり）を持って行う動きがありますが、バーがない場合はパイプ椅子を使ったり、写真みたいにボールを握ってバーを持ってるふりで動いたり、工夫次第でどこでもできちゃいます👍

写真の動き、たぶんバー持つよりボールでやる方が数倍キツイ❗️私は久しぶりに腹筋つりそうになりました😅

でも、くびれを作るのに必要な腹斜筋に抜群に効きます。

また、今回は久しぶりに子どもたちが多く集まり、ケンカしたりしながらも、最後にはみんなで固まって楽しそうに遊んでました😃

 

終わってからも、「まだ遊ぶー」と言ってワイワイ✨

月２回しか会わないのに、仲良く楽しそうに遊んでくれてるので、 本当に助かります⭐️

次回以降もお子さんが複数来てくださる予定なので、今度は子ども向けイベントも考えてみよー👍

 次回は

９月１７日（日）９：１０〜１０：００

安佐南区民文化センター ３階 音楽室

です。

運動の秋ということで、太りやすくなる冬に向けて、今から体動かして代謝アップしませんか？また、安佐南区民文化センターには図書館もある❗️一緒に読書の秋も楽しみましょう😊

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>

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sundayworkout2017@gmail.com