2019年 明けましておめでとうございます。
明けましておめでとうございます㊗️
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
2019年もどうぞよろしくお願いします！
2019年はどんな年になるでしょう？
その前に2018年の振り返り…
＊貧血を治す
→改善できず💦
＊体に関する資格を２つ取る
→達成✨2つ取得！
＊体重を5kg落とす
→マイナス2kgに留まる💦
＊現状を楽しむ（現状維持）
→楽しんだ👍👍楽しかったー。
全ては達成できなかったけど、後悔はないので、よしとしよう‼️笑
2019年の目標は次のブログで😁
皆さんもぜひ2018年の振り返りと2019年の目標設定をしてみてください。
そして、目標立てたら身近な人に宣言してみましょう♫
本年もSUNDAY WORKOUTをどうぞよろしくお願いします✨✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com へメール
or
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2018年最後のサークルでした♫ありがとうございました！
こんにちは✨
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
先日12月23日は2018年最後のサークルがありました‼️
会場はいつもの音楽室が予約できなかったので、初の大広間。
和室で、宴会場みたいに広かった😊
（安佐南区民文化センター ホームページより）
http://www.cf.city.hiroshima.jp/aminami-cs/shisetu_annai/op09.html
いつもと違う雰囲気と広さに、子どもたちはもちろんのこと、大人もテンション上がった気がします笑
大広間は鏡がないため、自分の体勢やバランスは自分の感覚で捉える必要があり、いつもより少しレベルアップ♫
片足で動くとグラグラしやすく、より一層体幹を意識しました。
また、年末年始はイベントが多く、食べる機会が増えるのに体を動かすことが減りがちなので、脂肪が付きやすいお腹周りの動きを多めに‼️
年明けにもサークルは開催しますので、年末年始の食べすぎ・運動不足はぜひ一緒に解消しましょう👍
サークル後にはプチクリスマス会🎄
子どもたちにも楽しんでもらえたかなぁ^_^
会の中で、サンタさんに手紙を書いてもらいました。
「○○が欲しい」というものはきっともう既にご家庭で書いたりしてると思ったので、今回はプレゼントを持ってきてくれたサンタさんに向けたメッセージにしました❤️
サンタさん、いつもありがとう😊という感謝の気持ちを持ってくれるといいなぁ。
うちの子もイブの夜はちゃんと手紙をベッドに置いて寝てました。朝には手紙がなくなっているのに気付き、ニヤッ。
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2018年最後のサークルをこんな形で楽しく終わる事ができ、本当に嬉しいと同時に感謝しています。
2018年だけでもたくさんの出会いがありました。一度でもお越し下さった皆さん、ご連絡下さった皆さん、ありがとうございました❤️
皆さんに共通していることは、「（気持ちの面で）前向きな姿勢の方」という点😊ホントに気持ちのいい方ばかりでした。
仕事や子育てで忙しい日々を過ごしているのは自分だけでなく、周りの人たちもそうです。
でも、忙しい忙しい…だけで1年終えるのと、忙しい中にも楽しみや前向きな気持ちを持って1年を過ごすのと、どちらが「有意義」かと考えると一目瞭然ですよね。
だから、仕事や子育てを言い訳にして、人生を後悔したくない‼️後悔して欲しくない‼️
そんな思いを込めて、参加される全ての方のために、来年も引き続きSUNDAY WORKOUTを盛り上げていきます。
来年もよろしくお願いします✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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発表会を見ました
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
広島市安佐南区で、子連れ歓迎バレエエクササイズサークルやってます。
先日子どもが通う保育園で発表会があり、見てきました✨
子どもたちの成長が見れて、笑ったり感動したり。自分の子どもじゃなくても、頑張る姿を見ると嬉しくなっちゃう❤️
頑張った子どもたちに拍手です。
子どもの頃って、期間を設けて練習して、たくさんの人の前で披露して、拍手をもらう…っていう場が少なからず年に数回ありましたよねー。
成長するキッカケになるし、本番という目標があるので頑張れるし、私はどちらかといえば好きな方でした。
皆さんはどうでしたか？
子どもだと学校や習い事などで半強制的に参加させられることが多いですが、大人になると、そういうのが好きな人じゃないと参加することが激減します。
久しぶりに舞台に立ってみたいと思いながらも、時間も気持ちも経済的にも余裕がないのでできてないのが現状😵
日常の刺激になる程度で何かいいキッカケがあればなぁ…なんて。
都合いいことはなかなかないですよね😅
でも、久しぶりにバレエとかダンスとかやりたいなぁ。
いい情報あればぜひ教えてくださいっ✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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12月になりましたね！
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
気付けば12月。
1年で一番忙しい月になりました。でもイベントがたくさんなので、楽しみでもあります。
楽しみながら年越しまで頑張りましょう👍
前回のサークル、初めて男性が参加されました😊とっても嬉しかったー✨
サークルでは参加女性のお知り合い、または、子連れのパパとしての男性のご参加を歓迎してます‼️
男性が好む筋トレの要素も含まれているので、バーワークスは男性にもオススメです❤️
サークル後に子どもたちと体を動かしましたが、今回は簡単なゲームをしました！
想像以上に面白かったらしく、食いついてくれて良かった😃
今まで子どもたちにもトレーニングを…と考えていましたが、やはり遊びを通した運動が一番楽しいですよね😊
今後もいろんな遊びを提供していきますので、子連れの方はぜひ一緒に楽しみましょう♫
30日間チャレンジ、だいぶ挫折しそうになりつつ頑張ってます‼️ここで宣言しといて良かった…笑
ご報告はまた今度😊
次回は
12月23日(日)9:30〜10:30
広島市安佐南区民文化センター 2階 大広間
です。いつもと部屋が違うので、ご注意ください‼️
サークル後クリスマス会を開催予定ですので、ぜひお越しくださいねー。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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30日チャレンジ、やります‼️
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今月はなんだか忙しく、毎日バタバタしてる。
それに比例して、ミスやおっちょこちょいが多発😅
落ち着け、私…笑
さて、普段サークルではバレエエクササイズであるバーワークスを行なっています。
バーワークスは、音楽に合わせて、普段の生活で気になる部位に対してピンポイントで負荷をかけ、効果的に鍛えたり体力アップを目指すトレーニングです✨
2018年も残り少なくなってきましたが、残り少なくなってきた時こそ頑張り時‼️と思い、突然ですが、バーワークスのエクササイズを取り入れた「30日間チャレンジ」を11/22から始めました👍
テーマは、 ふくらはぎを引き締める🏆
私のコンプレックスであるふくらはぎに着目し、バーワークスの1エクササイズを毎日実施します。
↓
現状を撮影しサイズを測り、30日後の変化をお伝えします。
どこまで変わるか、私自身楽しみです。
目標は
・ふくらはぎ(トップ)を3cmダウン
・筋肉のラインがうっすら見える
とします。
ちなみにふくらはぎの理想のサイズは、下記の計算式で求められるようです(ネット調べ)
身長(cm)×0.2
（計算して、さらにショックを受けた😥…笑）
★初日 11/22
ふくらはぎ(トップ) 左 35.5cm
ふくらはぎ(トップ) 右 36cm
足首 左 21.5cm
足首 右 21.5cm
Instagramでも何度か写真アップ予定😁
https://www.instagram.com/sunday_workout_hiroshima/
写真やサイズを載せるのは非常に恥ずかしいですが、2018年最後、チャレンジしてみます。
三日坊主にならないように、応援してください！
次回のサークルは
12月2日(日)9:30〜10:30
広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
でーす。
冬こそ体を動かして健康になりましょう♫
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大切なことは共通👍
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
あぁ寒っ。
体調崩されてませんか？
日中暑くて朝晩冷えるので、体にこたえますね。
先週サークルがありました✨
3週間ぶり、かつ、少し負荷がかかる動きをしたので、私も翌日筋肉痛でした💦
今月は今週もあるため、楽しみです^_^
さて、昨日仕事で事務用品などの展示会に行き、事務所の整理や業務効率アップのための商品をたくさん見てきました。
セミナーにも参加して、一つ強烈に思ったことがあります。
それは、
目標・ゴールの「設定」と「共有からの統一」が大事‼️
ということ。
なんじゃ今更、と言われそうですが、上手くいっていないことや出来ずじまいなことって全てそれができてないからなんじゃないかなと思いました。
先日ライフオーガナイザーの片元さんにもセミナーしていただきましたが、そこでも片付けのポイントは達成できる具体的な目標を立てることとおっしゃっていましたが、やっぱり何に対してもその通りだ‼️と改めて感じた1日でした。
現実に対していろいろ不満や不安を持っていますが、じゃあそれを解消するために「何をどれだけしたらよい？」というところまで考えが及ばないことが多いですよねー💦
①体のことも、家族のことも、片付けのことも、不満よりもまず目標を立てる！
②その癖を付けて、それをちゃんと周りと共有する。
③周りも一緒になって（＝統一したルールで）実現するために動く。
あー、なんてステキなプラスなスパイラルでしょう❤️
そんなスパイラルを生み出せる人間になりたい！いや、なろう👍
皆さんもぜひ目標設定を癖付けてみては⁉️
次回のサークルは…
11/18（日）9:30〜10:30
広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室
です。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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サークル&イベント「片付けと向き合ってみませんか？」
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
私の悩み、聞いてください！
最近洗濯物を外に干すと、必ずカメムシちゃんがくっついてきます😵しかも、服の中にいるので、気付かず着ること連続2日…。
ショック過ぎて、職場でみんなに笑い話として消化してもらってます。
これからの洗濯物、どうしよう。
それが私のな、や、み笑
さて、前回のサークルのご報告‼️
告知した通り、イベントとしてサークル後にセミナーを開催しました✨
タイトルは「片付けと向き合ってみませんか？」
セミナーの講師を務めてくださった片元さん、ありがとうございました😊
早速ブログ書いてくださってますので、ぜひそちらもご覧ください。↓↓
https://ameblo.jp/toshikosoba/entry-12413748320.html
片元さんはとても気さくな方で、みんなどんどん心がオープンになり、日頃の悩みや希望を引き出してくださいました。
1時間だったので、なかなか細かいところまで話ができなかったですが、きっと参加者の片付けスイッチが入ったはず☺️
考え方の手始めを教えてもらったので、それぞれ家に帰って思い思いに片付けと向き合ってることでしょう👍
また数ヶ月後に、あれからどうしたか？…という次のステップのセミナーがまたできたらいいなぁ✨片元さんにラブコールする気満々です笑
サークルに片元さんも参加いただきました。
ジーパンで頑張ってましたよ笑
みんなでジャンプしてお尻鍛えて心拍数上げて、しっかり体の中から温まりました👍
SUNDAY WORK OUTは参加者が姿勢よく、そして健康な体をキープできるように、引き続き開催します。
最近寒くなってきたので、一人だとなかなか運動続かない😵そんな方はぜひお越しください。
次回は
１１月１１日（日）９：３０〜
安佐南区民文化センター 3階 音楽室
でーす。
毎回、子連れで参加できるように、キッズスペース設けてますよー。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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