改めてサークル・バーワークスについてご紹介します！
おはようございます😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
4/15には今月2回目のサークルでした。
子連れの初めての方にご参加いただいたので、お子さんのペースに合わせて、でもちゃんと身体に効かせながら、楽しく過ごしました‼️
こうやってブログを月に数回投稿してきて、サークル立ち上げてから１年経ちましたが、昨年のブログはだんだん埋もれてきてしまっているので、今回は
SUNDAY WORKOUTって何？
バーワークスって何？
って今思った方のために、改めてご紹介します。
★「SUNDAY WORKOUT」とは？
2017年にバレエエクササイズサークルとして立ち上げたサークルで、「平日お忙しいあなたに…」というコンセプトで、日曜日の朝活として活用してほしく活動しています。
バレエエクササイズである「バーワークス（BarreWRX）」を中心に60分体を動かし、日頃の運動不足やストレスの解消をしてもらえる場を提供しています。
詳細はサークルのHPもご覧ください♡
★「バーワークス（BarreWRX）」とは？
バレエの動きを取り入れたバレエエクササイズは世界中の有名人がスタイルアップのために実践していることから、ここ数年流行っているエクササイズです。
バーワークスもそんなバレエエクササイズの一つですが、私のおすすめポイントは、
①全身バランスよく運動できる
②体力アップが期待できる
③裸足で行うため、開放感がたまらない！
という3点です。
・バーワークスは主に女性が気になる「脚」・「お尻」・「お腹」を中心として、全身を使ったエクササイズを行います。エクササイズボールやバンドも使うので、普段使いにくい部位にもピンポイントで効かせることができます。
・参加者自身のペースで負荷をかけ、心拍数を上げていくため、普段運動不足の方でも少しずつ体力を付けていくことができます！参加者それぞれの体調や体力に合わせて毎回ペースを変えられるので、どなたでもお気軽に参加できますよっ♪
・室内で行うエクササイズとしては珍しく、全て裸足で行います。普段靴やスリッパなどを履いていると、足裏を使えていないことが多いですが、足裏は健康にとって非常に重要なパーツです。裸足でジャンプしたり歩いたりするので、思い切り足裏の開放感を感じてもらえます。
ちなみに、バレエって敷居が高いと感じる方が多いようで、なかなかレオタードを着てまでは…と躊躇されている方には、ぜひバーワークスがおすすめです。
バーワークスの 公式HPもあるので、一度ご覧ください^_^
私のサークルではさらに下記を重視してます❗️
＊子連れの方でも、単発参加でも、初心者でもオッケー
＊テンポいい最新曲を使い、振り付けを覚える必要もないため、どなたでも気軽に参加できます
＊お子さんや体調に合わせてペース配分します
忙しくて単発になってしまう・・・そんな方にも1回でも楽しかった、と思ってもらえるサークルにしたい✨
1回でも参加する時間を作ってくださるってとっても嬉しいことなんです。
「時は金なり」
本当にそうですよね！
最近ますます感じるようになりました！笑
時間に追われるこの時代に、1度でも皆さんの貴重な60分を預けてもらえる場となれるよう、SUNDAY WORKOUTは日々精進しながらお待ちしておりまーすっ♪♪
次回は
５月６日（日）９時半〜１０時半
安佐南区民文化センター ３階 音楽室
です！
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HP
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️お問い合わせ先
sundayworkout2017@gmail.com へメール
or
LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク
2018/4/1 サークルがありました
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
入園式、入学式のシーズンですね！
私も先日雰囲気を味わってきました✨みんな目がキラキラしていて、いい行事だなぁと思いました😊見てるだけで気持ちが前向きになれる気がします。
さて本題のサークルですが、告知した通り、先週末無料で開催しました👍参加いただいた方、ありがとうございました😊
喋りながら私も一緒に動くので、一番ハーハー言ってました😅
サークルの様子を娘が撮ってくれてたので、少しご紹介♪
こんな感じで、ボールやバンドなどを使いながら運動します✌️
インストラクターの資格を取るために勉強始めてから、姿勢をより気にするようになったせいか、昨日旦那に「背中のお肉減った？」と言われました‼️
めったにそんなこと言わないから、なんか嬉しくてついブログに書いてしまいました笑
私はこのバーワークスというバレエエクササイズによって、今後後ろ姿をキレイに保つことを参加者さんに意識していってほしいので、まずは自分自身が変われるようにしたいなぁ❗️❗️
…と、こんな感じでぼちぼち頑張っています😊
来週もサークルがありますっ。
皆さんのお越しをお待ちしてまーす✨✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️サークルHP
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️お問い合わせ先
sundayworkout2017@gmail.com へメール
or
LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク
ご報告しますっ
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
桜も満開で、すっかり春ですね‼️
桜を見とこうと、公園でプチピクニック😁
写真撮るにも、人が多すぎてどこ撮っても人がうつるから、変な構成になった…
(ドアップなのは長女です)
さて、ご報告ですが、BarreWRXインストラクターの試験、無事合格でした✨
あぁ、良かった❤️
１年間継続してステキなレッスンを受け、素晴らしいトレーナーに教えてもらったからだと思います！
また、日曜日に子どもたちを見てくれたり、サークルを代わりに開催してくれた家族の支えも大きかった✨
皆さん、ありがとう😊
これからがスタートなので、これからさらに頑張ろう‼️
そして、何より楽しみたいっ。
皆さん、これから至らないところもあるかもしれませんが、一緒に楽しく心も体も健康になりましょう♪
早速明日からサークルは私が前に立ちます。
でも、今まで通り、皆さんと「一緒に楽しみたい」と思ってます‼️
これからもよろしくお願いします✨
◾️次回
４月１日（日）９：３０〜１０：３０
安佐南区民文化センター ３階 音楽室
※この日のみこっそり参加費無料！！
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HP
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️お問い合わせ先
sundayworkout2017@gmail.com へメール
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LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク
【重要！】４月に向けたお知らせ
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です！
年度末ということもあり、いろいろバタバタしててブログアップできてませんでしたが、その間にいろんなことがありましたので、駆け足でご報告✨
まず、来月から講師だった山成さんが産休に入ります。そのため、今日のサークルが産休前最後でした。今まで本当にお世話になりました🌸
私は別日にひっそりと山成さん主催のサークルにも参加させてもらって、当分会えない寂しさとママ仲間が増える喜びとを噛み締めてきました😁
今後も復帰されたらまたレッスン受けさせてください‼️
ご無理なさらず、産前産後の生活を楽しんでくださいねー⭐️
そして、今後山成さんに代わってサークルを盛り上げるために、私もBarreWRXインストラクター養成コースを受講し、今日が最終日でした‼️結果待ち状態ですが、4月中には分かるはず😁ドキドキ…
また、それによりサークルの運営方針をいくつか変更とします。
…が、私がインストラクターになれないと意味がないので、４月第１回目のサークルは下記の通り「体験会」と称して、どなたも無料で参加してもらえるような場にします✨
ラッキーと思って、ご参加くださいませー🎵
日時：４月１日（日）９：３０〜１０：３０
場所：安佐南区民文化センター ３階 音楽室
※参加費無料（通常は1000円に金額変更予定）
いろいろと変更がありますが、引き続き子連れ歓迎の自由・オープンなサークルにしていきますので、今後ともよろしくお願いしますっ👍
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com へメール
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セミナー参加レポート 〜2018/3/4 スポーツリズムトレーニング〜
こんにちは😃
仕事場で座りっぱなしでしんどかったSUNDAY WORKOUTの宮内です❗️笑
いや、本当に‼️
座りっぱなしってはたから見ると休んでるだけに見えますが、ずっと同じ姿勢でいるので、体がキュウクツ〜と悲鳴をあげます💦
トイレ休憩するにも、また座るし。
今度は会社を歩き回ろうかな…。
さて、今回はセミナー参加レポートです✨
バーワークスの試験もあるんですが、その前にずっと気になっていたトレーニングのセミナーに空きがあり、思わず飛び込んでみたのです…。
その名は
スポーツリズムトレーニング。
●公式HPはこちら↓↓
●公式Facebookはこちら↓↓
https://www.facebook.com/sports.rhythm.training/
簡単に言うと、音楽に合わせていろんなリズムでジャンプすることで、ウォーミングアップやトレーニングができますよーというもの。
今学校やプロ野球などでどんどん取り入れられている、注目のトレーニングです⭐️
私はこのトレーニングを自分の所属先限定で導入してよいという「ディフューザー資格」というものを取得しました✌️😁
トレーニングの特徴としては少し厚みがあるラインを床に敷いて、それをまたぎながらジャンプすること。
それによってただジャンプして進むより運動効果が上がったり、スピーディー性を鍛えることができたり、といいことがあります👍
公式Facebookに動画もあるので、興味ある方はぜひ見てみてください🌸
ダンスを習ったことがある人はなんとなくとっつきやすいと思います。踊りながらフロアを移動するのと似てるので。
でもこれをダンス以外のスポーツをする子どもたちやアスリート向けに導入したらいい効果があるよ、と理解しました😁
セミナーでは実際に実技もあり、参加者21名で約2時間かけて28種類のジャンプを体験しました🎵
簡単なものから頭が混乱するものまで、いろんなリズムのジャンプを飛びまくり。
手拍子に合わせて飛んでると、妙な一体感が…。最後にはみんな笑顔が溢れていました😊
左の小さいのが私。
ジャンプって足裏を使いますが、翌日から予想以上に足裏が筋肉痛。こんな足裏筋肉痛、初めてです…😅
スポーツリズムトレーニングを学んでみて感じたこと。
＊動き方や指導次第で、動的ストレッチにもなるし、トレーニングにもなる優れもの
＊どんな世代でもできる＝場が盛り上がりやすい
＊ジャンプすると、足裏を使う感覚が蘇る→自然と内ももの筋肉を使う→上半身がブレないように軸を意識する
→→→ジャンプは最強なり！
サークルでも取り入れてみたいので、バーワークスの試験が終わったらプラン考えてみます😘お楽しみにー♪
次回のサークルは…
３月２５日（日）９：３０〜１０：３０
安佐南区民文化センター ３階 音楽室
です。
今月は月１回しか開催できないので、ぜひぜひお越しください✨✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
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勉強中！
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
年度末…
仕事柄、忙しい日々を過ごしてます💦あと1カ月、頑張ろう👍
気付けば３月に突入ですね。
今バーワークスのインストラクターの資格の勉強中です‼️
頭の中パンパンになりながらも、心は頑張りたいとやる気満々♪
ステキな先生に教えてもらえていることに感謝しながら、毎日練習の日々です😁
あー、楽しい‼️
勉強するほど、バーワークスがさらに好きになっていく。その気持ちをぶつけるのみ✌️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com へメール
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本のご紹介 〜究極の疲れないカラダ〜
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
先週の節分、鬼来ましたか？
うちにはパパ鬼が来ました👹
…が、用意したお面が小さく、顔下半分見えていて、長女曰く「顔の下がパッカ〜と出てたから、全然怖くなかった」と。
来年はフルフェイスの怖いやつ用意しようかしら😁😁
さて、今日は一冊、本をご紹介。
最近読み終わりました。
『 世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ』
仲野広倫
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/asin/4866430117/iwaida0322-22/
私は日本で生まれ、日本で育ってきた訳ですが、この本を読むと、日本では多くの人が同じように医療を受けられる分、いかに自分の体を自分で理解し管理できていないことが多いかがよく分かりました😫
普段お医者さんの言うことが正しいと思ってしまいますよね。
というか、不調の原因について何かしら答えを聞きたくて、考えるよりまず病院行くことよくあります💦
お医者さんの言葉だけを鵜呑みにするのではなく、まずは自分の体のことは自分で考え少しずつでも判断できるようになりたいなぁ。
運動もただ闇雲にやるだけでなく、長く健康に暮らすために…など、目的を持って運動するように意識を変えていくことで、運動の意味も変わりそうですね✨✨
と、考えさせられた本でした‼️
健康のために運動したいけど長く続かない方や、運動してもなんか効果がイマイチ…と思っている方にオススメの本です。
ぜひ一度読んでみては？
今は食事に関する本を読んでいます🌸
読むと食事によて自分の体を自分で壊していた気がして、震えながら(ウソ)読み進めています😅
また紹介しますね😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>
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