【重要！】４月に向けたお知らせ
こんばんは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です！
年度末ということもあり、いろいろバタバタしててブログアップできてませんでしたが、その間にいろんなことがありましたので、駆け足でご報告✨
まず、来月から講師だった山成さんが産休に入ります。そのため、今日のサークルが産休前最後でした。今まで本当にお世話になりました🌸
私は別日にひっそりと山成さん主催のサークルにも参加させてもらって、当分会えない寂しさとママ仲間が増える喜びとを噛み締めてきました😁
今後も復帰されたらまたレッスン受けさせてください‼️
ご無理なさらず、産前産後の生活を楽しんでくださいねー⭐️
そして、今後山成さんに代わってサークルを盛り上げるために、私もBarreWRXインストラクター養成コースを受講し、今日が最終日でした‼️結果待ち状態ですが、4月中には分かるはず😁ドキドキ…
また、それによりサークルの運営方針をいくつか変更とします。
…が、私がインストラクターになれないと意味がないので、４月第１回目のサークルは下記の通り「体験会」と称して、どなたも無料で参加してもらえるような場にします✨
ラッキーと思って、ご参加くださいませー🎵
日時：４月１日（日）９：３０〜１０：３０
場所：安佐南区民文化センター ３階 音楽室
※参加費無料（通常は1000円に金額変更予定）
いろいろと変更がありますが、引き続き子連れ歓迎の自由・オープンなサークルにしていきますので、今後ともよろしくお願いしますっ👍
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>
▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/
▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com へメール
or
LINEで「@sundayworkout」で検索しトーク
セミナー参加レポート 〜2018/3/4 スポーツリズムトレーニング〜
こんにちは😃
仕事場で座りっぱなしでしんどかったSUNDAY WORKOUTの宮内です❗️笑
いや、本当に‼️
座りっぱなしってはたから見ると休んでるだけに見えますが、ずっと同じ姿勢でいるので、体がキュウクツ〜と悲鳴をあげます💦
トイレ休憩するにも、また座るし。
今度は会社を歩き回ろうかな…。
さて、今回はセミナー参加レポートです✨
バーワークスの試験もあるんですが、その前にずっと気になっていたトレーニングのセミナーに空きがあり、思わず飛び込んでみたのです…。
その名は
スポーツリズムトレーニング。
●公式HPはこちら↓↓
●公式Facebookはこちら↓↓
https://www.facebook.com/sports.rhythm.training/
簡単に言うと、音楽に合わせていろんなリズムでジャンプすることで、ウォーミングアップやトレーニングができますよーというもの。
今学校やプロ野球などでどんどん取り入れられている、注目のトレーニングです⭐️
私はこのトレーニングを自分の所属先限定で導入してよいという「ディフューザー資格」というものを取得しました✌️😁
トレーニングの特徴としては少し厚みがあるラインを床に敷いて、それをまたぎながらジャンプすること。
それによってただジャンプして進むより運動効果が上がったり、スピーディー性を鍛えることができたり、といいことがあります👍
公式Facebookに動画もあるので、興味ある方はぜひ見てみてください🌸
ダンスを習ったことがある人はなんとなくとっつきやすいと思います。踊りながらフロアを移動するのと似てるので。
でもこれをダンス以外のスポーツをする子どもたちやアスリート向けに導入したらいい効果があるよ、と理解しました😁
セミナーでは実際に実技もあり、参加者21名で約2時間かけて28種類のジャンプを体験しました🎵
簡単なものから頭が混乱するものまで、いろんなリズムのジャンプを飛びまくり。
手拍子に合わせて飛んでると、妙な一体感が…。最後にはみんな笑顔が溢れていました😊
左の小さいのが私。
ジャンプって足裏を使いますが、翌日から予想以上に足裏が筋肉痛。こんな足裏筋肉痛、初めてです…😅
スポーツリズムトレーニングを学んでみて感じたこと。
＊動き方や指導次第で、動的ストレッチにもなるし、トレーニングにもなる優れもの
＊どんな世代でもできる＝場が盛り上がりやすい
＊ジャンプすると、足裏を使う感覚が蘇る→自然と内ももの筋肉を使う→上半身がブレないように軸を意識する
→→→ジャンプは最強なり！
サークルでも取り入れてみたいので、バーワークスの試験が終わったらプラン考えてみます😘お楽しみにー♪
次回のサークルは…
３月２５日（日）９：３０〜１０：３０
安佐南区民文化センター ３階 音楽室
です。
今月は月１回しか開催できないので、ぜひぜひお越しください✨✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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勉強中！
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
年度末…
仕事柄、忙しい日々を過ごしてます💦あと1カ月、頑張ろう👍
気付けば３月に突入ですね。
今バーワークスのインストラクターの資格の勉強中です‼️
頭の中パンパンになりながらも、心は頑張りたいとやる気満々♪
ステキな先生に教えてもらえていることに感謝しながら、毎日練習の日々です😁
あー、楽しい‼️
勉強するほど、バーワークスがさらに好きになっていく。その気持ちをぶつけるのみ✌️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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本のご紹介 〜究極の疲れないカラダ〜
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
先週の節分、鬼来ましたか？
うちにはパパ鬼が来ました👹
…が、用意したお面が小さく、顔下半分見えていて、長女曰く「顔の下がパッカ〜と出てたから、全然怖くなかった」と。
来年はフルフェイスの怖いやつ用意しようかしら😁😁
さて、今日は一冊、本をご紹介。
最近読み終わりました。
『 世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ』
仲野広倫
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/asin/4866430117/iwaida0322-22/
私は日本で生まれ、日本で育ってきた訳ですが、この本を読むと、日本では多くの人が同じように医療を受けられる分、いかに自分の体を自分で理解し管理できていないことが多いかがよく分かりました😫
普段お医者さんの言うことが正しいと思ってしまいますよね。
というか、不調の原因について何かしら答えを聞きたくて、考えるよりまず病院行くことよくあります💦
お医者さんの言葉だけを鵜呑みにするのではなく、まずは自分の体のことは自分で考え少しずつでも判断できるようになりたいなぁ。
運動もただ闇雲にやるだけでなく、長く健康に暮らすために…など、目的を持って運動するように意識を変えていくことで、運動の意味も変わりそうですね✨✨
と、考えさせられた本でした‼️
健康のために運動したいけど長く続かない方や、運動してもなんか効果がイマイチ…と思っている方にオススメの本です。
ぜひ一度読んでみては？
今は食事に関する本を読んでいます🌸
読むと食事によて自分の体を自分で壊していた気がして、震えながら(ウソ)読み進めています😅
また紹介しますね😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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筋肉痛の意味とは？
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今週は１月最後の週。
そして節分の週ですね❗️
恵方巻、予約しました。豆も買いました。
さぁ、鬼よ来いっ👹
…実際には私が鬼役になったりしてー笑
さて、一昨日は久しぶりのサークルでした。
絶賛筋肉痛。
最近体に関する本を読んでいるのですが、そこには
「筋肉痛は、自分はここまで頑張れますよーというサイン」
というニュアンスのことが書かれてました😁
そんな捉え方したことなかったので、面白いなぁと心に残りました👍
昨日も限界まで頑張れたんだなぁと、筋肉痛をポジティブに受け止められそうです👌
限界といえば、自分の限界を越える意味で、近々バーワークスのインストラクターの資格を取ろうと考えています✨
ずっと山成さんのレッスン受け、約１年楽しく参加してきましたが、縁もあり、インストラクターを目指すことになりました。
詳しくはまたゆっくりお伝えしたいのですが、今はワクワクとドキドキでいっぱいです。
頑張りすぎず、自分らしく一歩ずつ進んでいこうと思うので、これからも見守ってもらえると嬉しいです🌸
２月も月２回サークルあります。
春に向けて、一緒に体を動かしましょう😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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！！2018年の目標宣言！！
こんにちは😃
SUNDAY WORKOUTの宮内です。
今までサークルがあった翌週に活動報告としてブログ書いてましたが、なーんか読んでる方には新鮮味がないかなぁと思うようになり、2018年からは少し変えようと思います👍
2018年が始まり、早２週間経ちましたが、2018年、何か目標立てましたか？
以前ブログでも目標は大事だと書きましたが、今年の目標を立てました。
＊貧血を治す
＊体に関する資格を２つ取る
＊体重を5kg落とす
＊現状を楽しむ（現状維持）
どれも昨年できなかったことです💦
なので、さらに細かくプランを考え、今年こそは達成させます✨
皆さんの目標は何ですか？
ぼんやり考えてるけど…って方は、ぜひ今月中に決めてみてください😊
さらに、1月の状態を書き留めておくと、数ヶ月後、そして年末に振り返った時により目に見えた変化を感じられますよっ‼️
一緒に目標に向かって1年を楽しみましょう♪
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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2018年 新年のご挨拶^_^
皆さま
明けましておめでとうございます㊗️
2018年もSUNDAY WORKOUTは引き続き活動していきます✨
2017年に活動を始め、いろんな出会いがありました。
これからも、皆さんに楽しくのびのびとリフレッシュできる場を提供していきますので、これからもよろしくお願いします❤️
また、LINE@始めました。
LINEにて＠sundayworkout で検索して、友だちになってね⭐️毎月の開催日やイベントのお知らせをお伝えするツールとして活用する予定です。
友だちになると、こんな特典が^_^↓↓
１年以内に６回サークルやイベントに参加すると、７回目は参加費500円オフ‼️
今まで来てくださっていた方も、ぜひ一度友だちになってポイント集めて、お得な特典をご利用くださいませー🎵
では、2018年も楽しみましょう😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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