SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

第6回 2017/6/18

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

今って梅雨…ですよね?!

全然雨降らないので、季節の感覚がなんだか変になりそう😓

 

 

さて、6/18はサークルの日でした✨

7/23のイベントのことを書こうと思いつつできてないので、今回はサークルの報告に❗️

 

 

今回は2回目以降の方ばかりで、ワイワイと楽しみました✌️

 

子どもたちも慣れて、だんだん前に出てきたりおもちゃを引きずりながら駆け回ったり、自由に過ごしました☺️

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大人たちはそれを避けつつ微笑ましく見つつ、汗ダラダラかきながら頑張りました。

 

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慣れてくるとサラッと意識せず動いてしまいがちですが、講師の山成さんの声掛けにより、使っている筋肉を意識しながら体を動かすことができました👍

 

 

今回新しく行った動きはこれ❗️

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チューブを短く持って、横に引っ張る。

軸になる体幹をまっすぐのまま引っ張るので、回数を重ねると腕がプルプル、背中もプルプル。

この手の動きのまま横にスクワットしたり脚を上げたりすると、本当に全身運動になりました😳

 

 

次回は

7/2(日)9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です!

 

会場は運動する大人のためにエアコン弱めにするので、少し暑いかもしれません。子どもたち分も水分をお持ちください😃

 

 

ご参加くださる方、迷ってる方は、下記までご連絡ください❗️お待ちしてまーす✨

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
<SUNDAY WORKOUT>


▪️HPはこち
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️問い合わせはこち
sundayworkout2017@gmail.com

7月は変則的です!ご注意を!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

先日、ホームページ上のサークルスケジュールを更新しました✌️

https://sundayworkout.jimdo.com/サークルについて/スケジュール/

 

7月は会場確保の関係で、第1・4週目に開催します❗️ご参加検討中の方はご注意ください。

 

 

会場はやはり大きな鏡があった方がよいため、いつもの会場

安佐南区民文化センター 3階 音楽室」

を押さえていますよ😊

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   ♬ちょっと告知♬

 

7月23日の回では新たな試みを考えていて、サークル後に「布ぞうり」をみんなで作ってみたいなぁと勝手に考えています✨

(もちろん希望する方に参加いただくものであり、布ぞうり作りだけの参加も可能とする予定です)

 

 

実は、昨日instagram布ぞうり作りを教えてくださる方を偶然見つけ、問い合わせてみました❗️そしたら快く出張で教えてくださるとの回答をいただきました✨✨ありがとうございます☺️

 

 

布ぞうり作りを教えてくださる

「癒しの手当て 華」さんのブログはこちら↓↓

http://ameblo.jp/iyashinoteatehana/entry-12270166811.html

 

 

詳細は次回のブログに掲載しますので、少々お待ちください✨7月23日の午前中、予定空けといてね👍

 

 

P.S.

布ぞうり、最近密かに流行ってるみたいですよ^_^

大人の足にいいだけでなく、子どもの足育にもなるようで、私もぜひ取り入れてみたいと思って狙っていたところなんでーす😘

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【参加者募集中】
子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
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▪️問い合わせはこち
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第5回 2017/6/4

こんにちは☀️

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今日は月曜日…。日曜日にピクニックしたので、その疲れがまだ取れず眠い💤

ですが、今週も頑張りましょう❗️

 

 

先週末6/4はサークルがありました^_^

今回は新たにお一人、体験としてご参加されたのもあって、丁寧にかつじっくりな内容でした👍

 

体験の方は講師の山成さんが他で指導されている「バレトン」に参加されたことがあるそうで、今回バレトンに似た動きも出てきました。

 

▪️ちなみに…

バレトンとは、これもバレエエクササイズの一つですが、畳一畳分のスペースの中で動きながら、「バレエ+ヨガ+フィットネス」を体感できるエクササイズです✨

詳細はこちらをご覧ください💁

 http://www.balletone.net

 

 

 

また、今回はボールをよく活用しました🔴🔵

 

脚にはさんで膝を曲げたりかかとを上げ下げしたり…

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寝転んで、手から足に渡して伸びる、足から手に渡して伸びる、を繰り返したり…

(これが地味にキツかった😅)

 

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寝転んで太ももにはさんで、腰を上げ下げしたり…

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おかげで今日もいい具合に筋肉痛です笑

 

 

子どもたちは私が持参したおもちゃで盛り上がりました✨

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今回は宣言通り、アンパンマンの家とメルちゃんの家を持って行きましたが、やっぱり子どもたちはこういうの好きですねっ❗️

サークル終了後もキャーキャーと楽しんでました😙よかった!

 

 

 

毎回新しい方に参加してもらえ、次回で3ヶ月目を終えますが、これからもできるだけ長く続けられるようにしたいなぁーと感じました☺️

 

 

次回は

6/18(日)9:10〜10:00

広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

一緒にいい汗かいて、筋力つけて、健康な体で夏を迎えましょう😁✨✨

ご参加、お待ちしてます✌️

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
in広島市安佐南区
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▪️HPはこちら
https://sundayworkout.jimdo.com/

▪️申込、問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

体調不良にご用心!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今、絶賛咳こみ中です。

毎年、季節の変わり目にアレルギー性の咳喘息になります。しかも大人になってから、いや、出産してから?

出産すると体質変わるというので、それかな?

とにかく咳がしんどい。病院で薬もらったのに、今回はなかなか治らないし…。

 

 

皆さんも暑くなったり寒くなったりする時期なので、体調不良にならないよう気をつけて下さい😓

 

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さて、また次のサークルが迫ってきました❗️予約、まだまだ受付中です👍

 

次回は…

6/4(日) 9:10〜10:00

広島市安佐南区民文化センター 3階 音楽室


  広島市安佐南区中筋1丁目22−17
  https://goo.gl/maps/EhUiZWRk3Uz

 

申し込みは下記メールアドレスまでご連絡ください!

sundayworkout2017@gmail.com

 

 

 

普段の運動不足をみんなで解消しませんか?

初心者歓迎、道具や靴も不要で気軽に始められます✌️

家で運動しよう…と思っても、なかなか50分動き続けることは難しいですよね?でも、このサークルなら楽しく無理なく動けて、50分間があっと言う間に感じます^_^

  

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また、今回は子どもたちの遊ぶものも、今までと少し違って、テント的なおもちゃも持って行こうと思ってます。

ケンカせず、仲良くできるかな?

 

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 ※ボールは持って行きません

 

ご参加、お待ちしております😊

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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▪️問い合わせはこちら
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第4回 2017/5/21

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

先週末5/21は第4回目のサークルでした。

 

今回は初めての方もご参加いただきました^ ^

初めてなのに最初からスムーズにこなされていて、テンポよくいい汗がかけた回でした😁

 

 

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ダンスチックな動きに対して、講師の山成さんが的確な指導をしてくださり、みんなダンサーのように手足長くカッコよくジャンプ😊

 

写真に撮りたいくらいでしたが、私がいい感じに心拍数上がってそれどころじゃありませんでした笑

 

 

ウォームアップからクールダウンまで毎回あっという間だけど、しっかり汗が出ます。もちろん、心地よい筋肉痛も😁

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子どもたちも新しいお友達が増えて、たまにおもちゃの取り合いしながらも、50分遊んで過ごしていました^ ^

 

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毎回持っていくおもちゃを少しずつ変えてみてますが、だんだんネタが減って来ました笑

次回からは少し志向を変えてみようかな😃

今考え中です❗️

 

 

 

帰り際、うちの子が荷物を持ってくれたのですが、「先生みたい」とニコニコ。

 

いつも講師の山成さんがマットやボールを持って来てくださるのを真似したようです^ ^

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次回は

6/4(日) 9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です。

 

参加申し込み、問い合わせは下記アドレスまでどうぞ。

sundayworkout2017@gmail.com

 

皆さんのご参加をお待ちしてます。

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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サークル始めて感じる、私にとっていい事とは?

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

毎日日中は暑いですね😵でも夜は少しひんやり…。この寒暖差で風邪引きませんよう、お気を付けください。

 

 

さて、サークル始まって1ヶ月半。

 

参加されてる方は何か変化ありましたでしょうか?2週間に1回なので、急激にやせることは難しいとは思いますが、自分の体を意識するキッカケになっていれば幸いです✨

 

私は…というと、こんな事があります。

*体の筋肉を意識することが増えた

*汗をかきやすくなってきた

*食欲が増えた

*同世代のママに会って話す機会が増えた

 

1つ目2つ目は自分の健康にプラスな点ですね。体を意識することって忙しいと忘れちゃうんですが、少し筋肉を意識するだけでも効率的に引き締められるし、触ってあげるだけでも体にいいそう。「タッチケア」という言葉もあります😊

 

3つ目は良いのか悪いのかって話ですが、運動することでご飯がさらに美味しく感じるようになりました。太らないように、量に気をつけなきゃ笑

 

そして、私にとって一番いいことが4つ目です。

普段は時間に追われて仕事と育児にてんてこ舞い状態なので、サークルで同じような子連れの同世代の女性と話せることがとっても有意義で嬉しいのです。

同じように平日働いていて、ゆっくり家族のことやたわいもないことを話せる時間を持てていない方がいらっしゃったら、ぜひ遊びにきてみてください😊

 

そんな時間が自分にとっていかに大事か。

今痛感しています。

 

 

参加されてる方の参加目的はそれぞれですが、何か少しでも「いい事」が感じられる場が提供できていたら嬉しい限りです⭐️

 

 

今週末、第4回目があります。詳細はHPをご確認ください。↓↓

申し込みは下記アドレスまでどうぞ!

お待ちしてます♫

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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▪️HPはこちら
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▪️問い合わせはこちら
sundayworkout2017@gmail.com

第3回 2017/5/7

おはようございます😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまいましたね…。

 

最終日の5/7には第3回目のサークルを開催しました😃

 

 

今回は皆さんリピーターの方だったので、スムーズに始まりました^_^

内容も前回と少し違い、腕やハムストリングなどにピンポイントに効く動きが入っていました!

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子どもたちも慣れたのか大声でキャッキャと遊び、泣くこともありますが仲良く50分過ごしていました😊

 

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私の娘は途中横に来て、一緒にやったり、上に乗って負荷をかけてくれたり笑

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他の子どもたちもお母さんの頑張っている姿が気になるようで、ジーッと見たりたまに一緒に参加してくれたりしました😁その姿が可愛い💕

 

 

今回も汗ダラダラ、でも体はスッキリして、いい時間を過ごせました👍

 

 

 

次回は

5/21 9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 3階 音楽室

です❗️

 

 

参加者随時募集してます。

一緒に楽しくリフレッシュしませんか?