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SUNDAY WORKOUT

子連れ歓迎バレエエクササイズサークルin安佐南区

弱点

おはようございます🌞

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

やっと筋肉痛から解放されました…

運動不足というのは怖いものですね😅でもこれからそれを解消していきたいので、初回は仕方ない👍

 

 

サークルでは、自分の身体の弱いところが浮き彫りになります。嫌っていうほど笑

 

私は体幹が弱く、片足で動くとフラフラ😓

でもこれはサークルなので、できなくてもできないこととして受け止めてもらって、徐々にできるようになればいいだけです😊

 

そんな感じで気楽にやりましょう❗️

講師の山成さんも、レベルに合わせた声掛けしてくださるので、できるできないじゃなく、楽しむ時間を過ごしてもらいたいでーす。

 

 

 

私のできなかったパートをご紹介します。

(恥ずかしい)

 

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写真はレッスン後軽くやってるので全然脚上がってませんが、本当は頭〜足と床が平行になるまで倒れた方が効果的。

軸足も膝を曲げる角度で負荷を調節できます。

 

 

これを何回か繰り返すと、お尻が鍛えられてプルプルしてくるわ、バランス取れずフラフラするわで、はちゃめちゃでした😁

 

できなさぶりに笑いが出た😂次回はフラフラしないように、家でテレビ見ながらやってます👍

 

 

 

 

何か運動やろうかなぁー。

そう思ってる方がいらしたら、まずは見学でもOKなので一度来てみてください☀

お待ちしてます!

 

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>

 

サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756


問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com

 

第1回 2017/4/2

今日は待ちに待ったサークル初日❗️

広島市安佐南区民文化センター 音楽室で行いました。

 

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体調不良でキャンセルもあったものの、無事開催出来ました😁ありがとうございます。

今回ご参加叶わなかったメンバーさん、次回お待ちしてますっ✨

 

 

 

9:10から始まり、ウォーミングアップから筋トレやダンス的エクササイズを繰り返し、最後しっかりクールダウンまでしてもらいました✨

 

 

バレエエクササイズとは言っても、難しい振り付けを覚えてやるって訳でなく、インストラクターの山成さんが目の前でやってくれる動きを真似するので、私自身初めてでしたがついていくことができました👍

山成さんは一緒に動きながら、息も乱れず、丁寧に指導してくださり、時間があっという間でした。さっすがです❗️

 

 

必死に楽しんだので、肝心のレッスン風景を撮れなかったですが、写真みたいに椅子をバーに見立ててストレッチしたりもしましたよ🌈f:id:jahm:20170402165511j:image

 

 

また、何度も短い休憩を入れてくれるので、その度に汗を拭き拭き…。

久しぶりにあんなにたくさん汗かいた😅

 

 

終わった頃には汗だく&頭から下の身体に心地よい疲労感✨

最大の特徴として「このプログラム一つで全身のトレーニングができること」と謳っているだけあります❗️

 

 f:id:jahm:20170402165611j:image

 

参加者の感想としては…

 

☀想像してたより全身に効く!

☀これ続けたら絶対やせる気がする!

☀正直しんどいパートもあったけど、効いてる部分を意識して動くから、鍛えたいところをピンポイントで鍛えられそう!

 

 

という意見が出ました。

次回はさらに多くの方に参加してもらえるので、効果をより多くの方に感じてもらいたい👍

 

 

 

 

あと、今回子どもは私の子どもだけでしたが、おもちゃで広い場所でのびのびたくさん遊べて、子どもたちも楽しかったようです☺

長女は途中ジーッと私たちを見て真似したりしてて、興味持ってるようでした!

 

おもちゃは毎回色んなものを持っていくので、子どもたちも遊んでこれから仲良くなるといいなー。

 

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最後に、今回休みの旦那にも朝から荷物を運んでもらい、家族の理解・助けがあるおかげでできてるなぁーと感じました😌そういうとこから感謝を忘れず、長く続けていきたいものです。

 

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次回は

4/16  9:10〜10:00

安佐南区民文化センター 1階 練習室

です。

参加を検討されている方がおられましたら、ぜひ一度ご連絡・ご相談ください😁お待ちしてます!

sundayworkout2017@gmail.com

 

 

朝早いですが、流行りの朝活として活用し、一日を有意義に過ごしてみませんか?

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

子連れ歓迎バレエエクササイズサークル
<SUNDAY WORKOUT>

サークルについて↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756


問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com

 

 

 

あと1週間!

こんにちは😃

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今日は家族でお出かけの予定でしたが、下の子が熱を出し、二人で自宅でゴロゴロ…

早く治るといいなぁ✨

 

 

昨日は別の用事で出掛けていたので、ついでにサークル会場の安佐南区民文化センターに行き、小さいサークル紹介チラシを届けてきました☺

置いてもらえたので、区民文化センターに行かれる方はぜひ見てみてください❗️

 

さらについでで、会場となる音楽室がちょうど予約が入ってない時間帯だったので、鍵をお借りして写真撮ってきました👍

 

 

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やっぱり子どもは鏡に引き寄せられる笑

 

広さも十分なので、いっぱい動けますね😃

更衣室はないですが、横に準備室という物置になってる部屋があるので、そこで着替えできそうでした。

 

 

大人になると、身体を思い切り使って動くことがめっきり減るので、サークルでは解放感たっぷりでのびのび動きたいと思います☺️

 

それだけでもストレス発散、運動不足解消になりそう😁

 

 

来週からだー。

楽しみですっ🌈

 

うちの子同様、季節の変わり目で体調崩しやすい時期なので、皆さんもお気を付けください😌

 

 

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

サークルメンバーまだまだ募集中
詳細↓
http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756

 

問い合わせ先↓
sundayworkout2017@gmail.com(宮内)

忘れてました😵

こんにちは〜😁

SUNDAY WORKOUTの宮内です!

 

先週末、宇品で行われたスイーツマラソンに参加し、足腰筋肉痛…

 

でもなんとか時間内に6km完走できたので、達成感がありました✌️次はもう少し余裕持ってスイーツいっぱい食べれるくらい、体力付けたい😅

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さて、サークルも初日が来週末に迫りました😊

申し込み、完了しましたか?笑

まだの方、いつでも申し込み歓迎ですっ☺️

 

 

 

ブログを1ヶ月やってきましたが、よく考えたら自己紹介していませんでした😅

失礼しました。

 

 

 

広島県出身。30歳。

大学から県外にいたものの、2016年からまた広島に帰ってきました。

家族は旦那・娘2人の4人家族。

私は大学卒業後からずっと会社員で、二人の子どもが生まれてからは時短勤務しながら働かせてもらってます。ワーキングマザーってやつですね✌️

 

 

趣味はクラシックバレエと映画鑑賞。

…と言いつつ、子ども生まれてからどちらもがっつりやれてない😵

映画は洋画オンリーです。洋画大好き💕

 

 

顔は上の写真の通りです。

身長低いので、いつまでも大人っぽくなれません😫

かと言って可愛くもなく…。

 

 

 

 

とりあえず、そんなとこですかね。

 

 

久しぶりに広島に帰ってきてからも、ずっと働いてばかりで、広島にはまだまだ友達が少なく、これからたくさんの方に出会えたらなぁー✨✨と思っています。

 

 

 

見学だけでもオッケーなので、ぜひ一度サークルに来てみてくださいね☺ 

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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http://sundayworkout2017.hatenadiary.jp/entry/2017/02/22/084756

 

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sundayworkout2017@gmail.com

a-ネットにも掲載中

こんにちは😃

 

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

広島の市民活動支援総合情報システムの

ひろしま情報a-ネットにも、本サークルのことを掲載してもらえました✨✨

 

申請しときながら、確認するの忘れてた笑

 

http://www.a-net.shimin.city.hiroshima.jp/anet/dantai/archives/sunday-workout.html

 

 

a-ネットからこのブログに来ていただいてる方もいるかな?

分からないことあれば、どしどしコメントor問い合わせください☺

 

お待ちしてます。

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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目標って大事!

こんにちは🌞

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

今回は目標の話。

 

 

皆さんは目標立てて生活されていますか?

私はもともと目標を立てて行動することが苦手です😅コツコツ、っていうのができず😖

  

そのくせ、毎年新年を迎える時には一応目標を立てます。

 

 

今年は

*子連れオッケーなサークルを、春には立ち上げる

ということを掲げていました✌️

たくさんの方々のおかげでなんとか達成しそうです。

 

今回、目標を明確にすることの大切さを痛感しました🤔

やっぱり目標掲げて、周りに宣言して、達成するために考える環境に自分を置いたのが良かったようです🌈

 

 

 

サークルでも、参加される際はぜひ何か目標を立てて取り組んでみてください❗️

 

体重を〜月までに◯kg減らす…

レッスン50分全力でやりきる…

レッスンでやったこと一つを家で毎日やる…

 

とか、何でも。

目標ありなしでは、レッスン効果も変わってきます😉意識ってすごく重要ですよ❗️

 

 

目標の目安にしてもらうため、サークルでは体重計(体脂肪率とか筋肉量も測れるやつ)を持っていく予定です😊

毎回、レッスン前に測ってみませんか?

これから薄着の季節になってくるので、一緒に今からシェイプアップを意識しましょう✨✨

 

 

 

皆さんの目標達成に少しでも役立てるサークルにします👍

これもサークル主催者としての一つの目標ですっ☀

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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ブログ

こんにちは😃

 

SUNDAY WORKOUTの宮内です。

 

 

初回まであと3週間に迫り、準備を進めています。 サークルを立ち上げるのは初めてなので、全て初めてづくし😅

 

でも、レッスン自体は山成さんにお任せなので、サークルの質はバッチリ👌ご安心ください😊

 

 

 

いつもサークルについてアップしている、このブログ。

普段は仕事へ向かうバスの中で更新しています😉今日もそうでーす。

 

 

 

サークル始まったら、ブログに写真もアップしたいなー。今は載せれるものがなく、文章だけですみません😓

ブログ読んでも、何のサークルか、どんなことするのか、ピンと来ない方もいらっしゃると思うので、写真でサークルの雰囲気をお伝えするようにします❗️

 

 

 

4月は皆さん環境が変わる時期。

このタイミングで新しい習慣を作ってみませんか?😉

そのきっかけとして、今後このブログが役立ちますように…。

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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